擺脫經前症候群就這樣吃！補充 6 種食物營養好給力
有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀，像是頭痛、乳房腫痛等症狀，其實就是大家常聽到的「經前症候群」。 「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象： 生理：頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化（嗜吃甜食） 心理：憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降 這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關，通常是在月經前5-7天出現。雌激素和黃 [...]
豆腐居然有這６大超級好處！
轉眼間夏天又快到了，開始抱佛腳，用高蛋白、低卡、營養、富飽足感的豆腐，取代米食主餐，清爽地迎接夏天！而且大豆異黃酮的作用類似女性荷爾蒙，也能補充生理期（經期）前減少的女性荷爾蒙雌激素呢！ 豆腐6大超級好處 1、蛋白質是重要營養，由大豆製成的豆腐，是優質植物蛋白，可保持肌肉質量。 2、含有稱為多酚的大豆皂苷，可以抑制脂肪堆積。 3、人體需要較多熱量來代謝蛋白質，所以多吃蛋白質，也可加速 [...]
使用這種水煮蛋瘦身法，10天之內讓你輕鬆瘦下2公斤
很多人想方設法要減重瘦身，在飲食上傷透腦筋卻用錯方法，反倒愈減愈重。在這裡由專家教你一招簡單的瘦身絕招，用日常生活中最容易取得的食物─雞蛋來做成「水煮蛋」當早餐，成功減重瘦身。 新式「水煮蛋瘦身法」只限早餐，10天可減重2公斤 所謂的「水煮蛋瘦身法」曾經在多年前爆紅，日本前職棒選手門田博光使用這招，在短短8天裡就減重8公斤，但三餐只吃水煮蛋的方式太過激烈，有影響健康的疑慮，筆者並不建議大家跟進仿效 [...]
腹肌是從廚房裡練出來的，你做對了嗎？
楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表 「腹肌是在廚房練成的！」這句話顛覆了不少人對減肥的首要印象就是要運動的觀念，因為經常辛辛苦苦揮汗ㄧ個月，日操夜跑體重還是不動如山，這時你需要先問自己ㄧ個問題：「飲食有調整嗎？」畢竟飲食對於身形的影響足足占了七成，運動只占三成而已，如果只是ㄧ味運動沒調整飲食，是不利於減肥的，甚至影響運動效能。 減肥不是有運動就好 減肥最常見的迷思之一就是高估了運動能燃燒的卡路里，以為 [...]
三大致肥因子，你中了哪一項？
楊雨瑄、林筠/綜合報導 「天啊我又胖了....一定是上週聚餐吃太多，這周要吃少一點！」 這句內心os應該是每個人不定時都在重複上演吧，接著就開始用低卡低熱量食物果腹ㄧ個禮拜，或是更久直到體重降回去，而這也是市面上只要有「0卡」、「低熱量」產品賣的嚇嚇叫的原因。 我們對於減肥的第一手段不外乎就是低卡主義，臨時補強的運動，這是真的有用嗎？還只是一時的「假象」效用呢？如果有用為什麼身體老是像顆溜溜球體重 [...]