久坐容易便秘怎麼辦?調整 6 習慣快速告別便秘!

據統計,平均10個上班族中就有5人就有便秘問題,到底便秘會對身體有什麼影響,又要如何改善便秘呢? 圖片來源:freepik 多久沒大便才算便秘? 在醫學界,便秘的定義是「超過三天以上不大便」。但有些病人每天都大便,但大便卻硬得很像石頭,這也算是便秘,一般常見的便秘有3種:1.超過三天以上不大便;2.大便的質地很硬;3.沒有1.2的現象,但排便時要蹲廁所很久,很用力才能大便。因此,無法順暢排便都 [...]

2019-09-12T10:18:07+08:002019-09-12|

好好呼吸很重要!調整呼吸方式帶來 4 種好處

我們透過呼吸,這個動作看似只有把空氣吸入肺內,再吐出的兩個步驟,其實會在人體中產生一連串的影響,只要透過某種呼吸法是可以改善人們常見的困擾,如失眠等。 呼吸的種類 可分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種: (1).胸式呼吸,指的是吸氣時胸腔會上下起伏,空氣大多進入肺臟的上半部,此種呼吸法吸得較淺,可以協助快速換氣,最適用在劇烈運動時需要大量空氣在短時間內進出的時候。 (2).腹式呼吸,當吸氣時腹部凸起,反之 [...]

2019-09-10T10:20:56+08:002019-09-10|

上大號總是上不出來?這些食物別再吃了

根據統計,約每10名的上班族中就有5人有便秘問題!發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法,但卻沒有忌口某些食物,以致於達不到順暢的效果。 圖片來源:PEXELS 已經便秘了,這些食物吃了會更嚴重 1. 乳製品 因乳製品含有的乳糖,會增加腸胃道脹氣及腹脹,再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物,都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃! 2. 紅肉 像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於 [...]

2019-09-02T01:13:05+08:002019-09-02|

久久解一次大號還蹲很久?排解便秘按這些地方很有用

「OO呢?他去哪裡了,不會又卡在廁所了吧?」身邊是不是有這種朋友,就是每次去上大號都像是掉進馬桶一樣的久?或者是自己有這樣的情形?為了要排出糞便,每一次上廁所就像是經歷過一場戰爭一樣,都會把自己搞得全身無力,這種便秘的情形,其實可以靠按摩來刺激腸道多多蠕動,以促進排便順利。 圖片來源:photo-ac 促進排便,按摩這些地方才對! 在《健康2.0》的節目中,邀請到基隆長庚醫院外科醫生江坤俊來向 [...]

2019-08-26T10:47:39+08:002019-08-21|

遇到便秘、皮膚暗沈怎麼辦?中醫師:這3排毒食物很有效

有時候身體的小困擾越來越多,像是便秘、冒痘痘、皮膚癢、口臭等,這是因為身體裡累積太多廢棄物沒有被排出體外,進而造成一些健康亮黃燈的情形出現! 一張圖告訴你!體內毒素太多會出現的困擾 針對便秘、水腫、不流汗的有效排毒食物 1. 火龍果 夏天是產火龍果的季節,多補充它能增加腸道蠕動,加速排泄、通便的作用。加上火龍果含有植物性蛋白質「白蛋白」具有黏性、膠質性,可與重金屬粒子結合,並排出體外,有效排出大腸 [...]

2019-07-24T14:33:18+08:002019-07-25|

吃完飯就出現心灼熱感?中醫:吃的東西及用餐時間不對!

胃食道逆流是現代文明病之一,根據衛福部最新統計,近3年被診斷胃食道逆流竟新增 15 萬人。除了西醫的治療外,也可以採用中醫治療喔! https://www.youtube.com/watch?v=Posca7VEqHo 產生的影響 好發在 30 至 40 歲的成年男性身上,有 8 成的患者覺得出現胃酸逆流、心灼熱及疼痛等症狀令他們感到非常難受。在研究中有 6 成患者同時併有夜間症狀,像是在半夜 [...]

2019-06-11T15:31:53+08:002019-06-11|

腸道不順心情跟著不開心?3道高纖料理打造好心腸

根據《BBC》報導,腸道有人體「第二大腦」之稱,它的不只是消化吃進的食物而已,像是人的情緒也與腸道健康有關。董氏基金會2018年公佈的「台灣身體快樂指數調查」,發現腸道排便順暢與愉悅度成正比,若是排便不順,則容易讓人不耐煩。 圖片來源:freepik 3道高纖料理打造好心腸 1. 南瓜蒸雞 南瓜含有膳食纖維可幫助增加腸蠕動,進而可以改善便祕問題,並且雞肉所含的優良蛋白質和維生素B群,因為容易消 [...]

2019-05-21T14:34:34+08:002019-05-21|

每次上大號總是很辛苦?改善便秘膳食纖維要這樣吃

排便問題總是困擾著許多人,因為現代人生活壓力大、飲食及生活作息不良,導致出現便秘的情形,讓每次上廁所總是需要耗費許多的力氣。 圖片來源:freepik 便秘的形成 在醫學上,便秘的定義為「一週少於3次,或是排便時須非常用力,糞便的樣子呈現又乾又硬。」又可簡單區分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種型態: (1).習慣性便秘 與個人飲食、行為有關,像是攝水量、纖維質不 [...]

2019-05-14T11:07:47+08:002019-05-13|

生病時要怎麼吃?出現這 4 種病時這樣吃最快好

不小心感冒時,總是會出現食慾不佳的情形,身體沈重到只想昏昏欲睡,但是這時候很需要營養的供給,成為身體對抗細菌病毒的能量。除了吃藥以外,當生病時透過攝取一些適當的食物,可幫助減緩症狀的不適喔! 圖片來源:freepik 生病時的最佳飲食建議 1. 感冒 此時身體的免疫系統正在作戰,所以應該要有足夠的熱量及養分,以提供身體可以集中精神對抗病毒,此時的飲食重點為降低胃腸消化,故需選擇易消化、高營養的 [...]

2019-05-07T11:24:44+08:002019-05-07|

不只解便秘又能整腸!自製優格全家大小都適合吃

被譽為超級食物的優格,屬於乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質及其他營養素,加上還能夠整理腸道菌叢的益生菌,可用來降低血脂、心血管疾病,及改善腸胃道功能喔! 圖片來源:PEXELS 吃優格可帶來 4 大好處 1. 重整消化道 優格所含的益生菌,可幫助腸道好菌、壞菌失衡情形,改善腸道系統,讓便秘、腹瀉的情形都能明顯改善。 2. 降低心血管疾病 優格屬於乳製品,營養價值高,含有豐富動物性蛋白質、鈣質 [...]

2019-05-03T17:28:03+08:002019-04-15|