眼睛疲勞了嗎?這時你需要「眼睛操」

電腦和手機螢幕看太專心,讓你眼睛花花了嗎?快點跟著小HO動一動眼睛,做個簡易眼睛操! 只要6個動作,讓眼睛充分放鬆擺脫花花,再忙也要記得動動眼喔! 第一個動作:往上看,停3秒。往下看,停3秒。重複3次。 第二個動作:往右看,停3秒。往左看,停3秒。重複3次。 第三個動作:往右上看,停3秒。往左上看,停3秒。重複3次。 第四個動作:順時針轉動眼睛3次,逆時針轉動眼睛3次,眨眼幾次放鬆。 第五個動作: [...]

2019-05-09T17:50:53+08:002019-01-19|

運動中最容易傷膝蓋的3個動作

常常看到電視上談論到膝蓋保健的問題,爬樓梯、深蹲、跑步或走路,好像只要牽涉到下肢關節的運動,就會讓膝關節受傷。但傷膝蓋並不是運動形式所造成的,而是運動中做了俗稱膝蓋外翻(X型腿)的膝蓋內扣、膝蓋關節擠壓及用膝關節進行緩衝等3個錯誤動作去傷到膝蓋。 一、膝蓋內扣 膝蓋內扣的問題,比較容易發生在深蹲、騎腳踏車或跑步等運動中,在進行彎腿或伸腿的動作時。而膝蓋內扣會容易因關節位置不正,造成關節磨損和韌帶扭 [...]

2019-05-29T18:02:06+08:002018-11-02|

5個指標告訴你 貴族保健品「魚油」怎麼挑

隨著生活水平的提高,人們慢慢形成保健的意識,保健品受到人們青睞,其中,魚油因爲價格較高,成為保健品中的「貴族」,與此同時,魚油是不是魚肝油、適合哪類人群食用、如何挑選等相關問題,也困擾著人們。 魚油 ≠魚肝油 我們曾經在《你是在吃魚油還是魚肝油?兩種東西大不同,可別搞混了》文章中提到,魚油跟魚肝油是兩種不同的營養品,不只提取的部分不一樣,營養價值也不同。 魚油含有高濃度的Omega-3,DHA和E [...]

2019-05-28T14:51:24+08:002018-09-03|

巧克力、牛奶是致痘幫兇?改善膚質應該這麼吃!

想到夏天,你想到什麼?陽光、沙灘、大海?對愛漂亮的美美來說,夏天只意味著一件事情-又要開始狂冒痘啦!除了外部的保養,其實「吃什麼」也會影響我們的皮膚健康喔! 炎炎夏日,沒有被及時擦拭掉的汗水會在肌膚上形成一層薄膜,與表面冒出的油脂混合在一起,讓痘痘肌惡化。 每到這個時候,愛漂亮的女孩們除了加強臉部的保養與清潔,也會試圖透過調整飲食,來讓自己的皮膚美美過夏天! 不過,網上流傳著許多說法,像是「牛奶、 [...]

2019-05-26T02:12:08+08:002018-06-14|

想遠離心血管疾病?那就從日常保養開始!

當心臟健康出現了問題時,嚴重的情況下會危及生命。而健忘、失眠、心悸等,都是心臟出現問題的典型表現。中醫認為,健忘與心有關係。心主神,若是心氣血不足,會影響到心主神的功能。就會有健忘、失眠、心悸等問題。但要注意的是,隨著年齡的增長,特別是到了老年,氣血損耗難免,出現健忘症狀也是難免的。 推薦大家日常的「養心」方法 1. 刮心經 : 促進氣血循環  方法 : 由上至下(手臂內側至手掌)順著箭頭方向刮5 [...]

2019-05-24T01:44:52+08:002018-01-24|

冬天吃點柚子,好處多多

冬天就來吃些柚子吧!柚子營養含量豐富,對女性的效果更好。 營養師指出,柚子營養成份豐富,果肉富含維生素C、P、檸檬酸等營養素。 每100公克含有57毫克維他命C,維他命C是一種非常強的抗氧化劑,可以減少損害腦部的自由基形成,也有降低血液中膽固醇、促進新陳代謝、排出體內廢物的效果。 而柚子含有的「維生素P」人體無法自身合成,需從食物中攝取,它對維生素C的消化吸收上是不可缺少的物質,能減少血管脆性、降 [...]

2019-05-24T01:58:16+08:002017-12-22|

天冷眼睛好乾澀,乾眼族自救方法

眼睛乾澀,迎風吹的你淚流滿面,眼睛灼熱、刺痛難耐。有這些症狀要注意,你的眼睛在鬧水荒了! 乾眼症的症狀,部分和過敏性結膜炎類似,有眼睛乾癢、眼睛紅、灼熱感和異物感,分泌物也比較多。但乾眼症對外界的刺激更為敏感,像是光線、風、灰塵、煙。 乾眼症的主因是,淚液分泌不佳、揮發的太快。但仔細觀察乾眼症的病患,會發現他們經常流眼淚,那是因為剛開始淚水分泌不足,反而會刺激神經讓淚液分泌更多,才會有經常流淚的狀 [...]

2019-05-24T02:02:33+08:002017-12-14|

鼻子又不舒服了嗎 ?按摩這些穴位改善過敏鼻

氣溫寒冷時,鼻子過敏好不舒服,嚴重的鼻塞、流鼻水讓人難以忍受。介紹四個穴道能幫助你,讓鼻過敏不適退散! 按摩這些穴道可以促進鼻子血液循環,緩解鼻子不適,有醒神明目、鼻通開竅功效。按摩的時間點建議在早起時和睡前。按摩的方法是先將雙手搓熱,以指腹按穴位6秒後放開,重複10次。 按摩四個穴為一回合,建議做三回合。 印堂穴 位置:臉部眉毛連線的中點。 效果:清利頭目,通鼻開竅。 攢竹穴 位置:眉毛內側凹陷 [...]

2019-05-24T02:05:46+08:002017-12-07|

按這些穴位就對了!幫助降低你的腦中風危機

入冬後天氣寒冷,腦中風的比例就開始上升,而且中風的患者多是中、老年人。這邊介紹幾個穴位,透過術養,也就是按摩穴位,減低罹患腦中風的危機。 以中醫的角度來說,按摩穴位可以疏通經絡,以西醫角度來說,按摩是透過刺激末梢神經,促進血液循環及組織間的代謝,來協調各組織和器官的功能。 按摩的方法:手指置於穴位,力道稍微用力,直到有痠脹感。一個穴位停留時間約3~5分鐘即可。 注意事項: 1.骨折、腫瘤、懷孕、皮 [...]

2019-05-24T02:07:11+08:002017-12-06|