維持好筋骨!5 部位拉筋讓人不生鏽

https://www.youtube.com/watch?v=DiFjteBhAyo 「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法,而伸展運動主要帶來的作用為保護及保養肌肉,並讓身體柔軟度提升,在這個基礎上可以減少潛在的運動風險、讓運動的果效更好、預防抽筋發生、促進血液循環,降低肌肉的痠痛等好處。 讓身體不生鏽 每天這 5 部位要拉筋 1. 背部拉筋操 2. 手臂拉筋操 3. 腹部拉筋操 4. 腿部拉 [...]