吃健康不生病!7種食物增強免疫力

免疫力不好,會容易引發出大大小小的病症。要怎麼提升免疫力呢?其實秘訣就藏在你身邊。透過正確飲食,用食物的營養來抵抗壞細胞,提升人體的免疫力,就可以幫助防病、防癌、抗老化喔!以下介紹7種可以提升免疫力的食物。 1. 檸檬 檸檬含有生物類黃酮,可幫助人體對抗病毒、抑制癌細胞發生作用、毒素與過敏物質。同時有豐富的維生素C,可以降低自由基造成的器官氧化壓力現象,進而降低罹患心臟病和中風的風險。最簡單的食用 [...]

2019-08-14T00:08:38+08:002019-08-14|

補充益生菌有吃對嗎?這些吃法吃再多也無用

要維持腸道健康,大家第一個想到的就是補充益生菌。在近年大家健康意識抬頭,會開始補充各樣的保健食品,但是這些保健食品你有吃對嗎? 圖片來源:freepik 腸道不可或缺的好菌 「益生菌」,是個可以促進腸道菌種平衡,增加宿主健康效益的活的微生物,目前被認定的益生菌有 17 種菌屬,其中又以乳酸桿菌屬和雙歧桿菌屬為最大宗。 腸道菌在人的一生扮演重要角色,腸道裡面有多達500~1000種的細菌,可分為 [...]

2019-06-17T12:36:14+08:002019-06-17|

有這些症狀表示你該排毒了

你知道自己的身體累積多少的毒素嗎?面對現在處處有汙染的環境,體內要沒有毒素不是一件簡單的事情,當體內的毒素太多,就會讓身體處於亞健康的狀態,甚至導致疾病發生。當你出現下面介紹的這些症狀表現,就是身體在提醒你,毒素太多啦! 身體毒素太多的症狀 腦筋混沌、記憶喪失 睡眠障礙、失眠 無法解釋的頭痛和噁心 便祕 皮膚疹、濕疹、搔癢 對環境和化學過敏 性慾低 注意力不集中 抑鬱、喜怒無常 口臭、體臭 容易疲 [...]

2019-05-07T15:36:04+08:002019-02-27|

中醫說,按這裡也可以提升免疫力

  現在天氣陰晴不定、溫差大,免疫力不好就容易感冒、生病。 中醫對免疫的概念自古就有。中醫觀點中,身體裡的免疫系統叫做正氣。 正氣:泛指身體的臟腑經絡氣血而言,也就是免疫力。 邪氣:病毒、細菌等外來侵犯人體的物質。 中醫的五臟學說裡有提及,與免疫系統有關的臟腑為肺、脾、腎。這幾個器官顧好,免疫力自然上升。 肺:指的是呼吸系統,包含鼻、咽、肺、皮膚等,這是身體的第一道防線。 脾:指的是消化 [...]

2019-05-07T16:01:24+08:002019-02-14|

壓力大對人體造成的影響

心理壓力是人對任何加諸形體的需求而產生的反應。一般正常活動,例如一場球賽、一場演說、甚至跟心儀的對象告白,都會造成相當的心理壓力。 適度的壓力有利於人的進步和發展,但超過自身的承受能力則將危害身心健康。若壓力太大,身體各部位會產生什麼樣的反應呢?讓我們看一看。 1. 頭髮:掉髮、禿頭。 2. 口腔:潰瘍、乾燥。 3. 肌肉:肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 4. 皮膚:濕疹、皰疹、牛皮癬。 5. 生殖系 [...]

2019-05-09T17:47:30+08:002019-01-21|

你的臭脾氣與壞心情,可能是缺乏這些維生素造成的哦

在辦公室裡,偶而會碰上動不動就會暴跳如雷、亂發脾氣,或是陰陽怪氣、喜怒無常的長官或同事,讓人不知該如何相處共事,甚至只想閃的遠遠的,能不接觸就不接觸,久而久之,不但讓辦公室的互動氣氛變得怪異,甚至還會造成公務上的困擾。但這些難搞的長官或同事,除了因為情緒管理的心理問題之外,很有可能是體內缺乏了某些微量營養素,甚至是維生素所造成的。 微量營養素可以增強愉悅感,消除焦慮感 臨床研究指出,除了宏量營養素 [...]

2019-05-29T18:11:38+08:002019-01-06|

反覆感冒好不了怎麼辦?每天不可少做這 5 件事

大家的身旁是不是有些人一年到頭都在感冒,然後也有那種平時不常感冒,但一中鏢就很難好呢?根據統計,在一年之中成年人約發生 2 ~ 4 次、小孩約 6 ~ 12 次的感冒。    惹人厭的感冒症狀 通常會最先出現頭痛、疲倦、打噴嚏、出現冷顫等情形,然後開始咳嗽、流鼻水、痰液,這樣的症狀會中鏢後的 2 至 4 天裡最不舒服,正常來說一個普通感冒大約 7 到 10 天內會好。但小孩、老年人,或是 [...]

2019-05-10T12:22:39+08:002018-12-11|

上KTV飆歌對健康有6大好處,連名醫都這樣做!

一般人認為上KTV唱歌就是一種與同事與好友聯誼、增進感情的社交活動,頂多可以當成是紓解工作或生活壓力、釋放負面情緒的方式,透過賣力的嘶吼與忘情的投入歌曲來調整自己的心情。其實,這樣還真的小看了上KTV飆歌對身體健康的益處了。 唱歌的發聲原理 唱歌的發聲是呼吸肌肉群在特定條件下所進行的一種運動,成聲的過程是舌頭放鬆平放,微微向口腔外翻,嘴唇按母音的動點方向牽引;小腹外撐胸口下含,形成「上抬下張」的感 [...]

2019-05-29T18:02:25+08:002018-11-02|

助瘦身、防骨鬆!檸檬水有這6大超棒好處!

檸檬水是非常好的東西,因為檸檬具有豐富的維生素C、B1、鈣、磷、鐵等礦物質,若在搭配上開水,不僅能補充水分,還能攝取到檸檬裡面的維生素,進而達到養顏美容和提高免疫力等效用,趕快一起來看看檸檬水還有哪些超棒的好處吧! 檸檬水有這『6大好處』 1、預防心血管疾病 檸檬可以防治心血管疾病,能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,可預防高血壓和心肌梗塞,檸檬酸有收縮、增固毛細血管,降低通透性,提高凝血功能及血小板 [...]

2019-05-15T16:41:28+08:002018-09-28|