不只是讓房間變香而已!這 4 種味道還可紓壓、安眠

「你的房間有味道嗎?」不是臭味的意思,因為房間是專屬每個人的私人空間,一天至少會有 1/3 的時間會待在裡面,大家都會把它變成自己最舒適的樣子,而「味道」的加入可讓人更放鬆! 圖片來源:freepik 好聞的味道會讓心情變好 嗅覺對人的影響是直接的,可以直接影響人的情緒,因為嗅覺是 5 感(聽、視、嗅、味、觸)中唯一不經過中途站,直達到杏仁核的一個感官。杏仁核是大腦中掌管恐懼、憤怒等負面情緒的 [...]

2019-10-21T10:36:28+08:002019-10-15|

別讓「睡不好」變成常態!4 種飲品讓睡眠變得很自然

「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮的睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。 圖片來源:photo-ac 4 種飲品有意想不到的助眠作用 睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不 [...]

2019-10-14T14:22:01+08:002019-10-14|

收假後總要調整睡眠時差?2 新招讓你打敗失眠

每逢一個長假結束後,內心深處蜂擁而至的思念是「好想再回到假期的第一天啊!」,收假症候群準時在每位放肆在假期中玩樂的人身上,每天入睡及睡醒都比平時晚,完全的打壞自己平時的生理時鐘,就這樣度過了六天有點廢卻又輕鬆的假期,然後來到了開工日才驚覺完蛋了! 收假症候群 自己造成自己解決 大家也有假期後睡不著的現象出現嗎?護理子編自己舉手承認,因為一放假總是卯起來睡,想要彌補自己在上班時無法睡好睡滿的情況,雖 [...]

2019-09-30T23:38:08+08:002019-10-01|

睡不好身體抵抗力會下降!這些方法比數羊更能有效入睡

之前在Dcard討論區出現一則可愛的發文,發文者表示因為晚上睡不著,請求語音助理Siri來幫助,沒想到Siri竟然幫忙數羊,而且還會數到一個段落時詢問說「現在應該睡著了吧?」,但又繼續唸下去。這樣可愛的服務讓網友們紛紛為難起自己的Siri。 圖片來源:photo-ac 睡不好帶來的影響 睡覺是人體一天之中唯一可以休息的時間,是人體的重要修復期。但是「失眠」是現代文明病之一,因為生活型態改變的緣 [...]

2019-09-19T16:39:00+08:002019-09-18|

洗澡時多做 2 動作!有效舒緩腰痠背痛

時常感到腰酸嗎?不管是坐久、站久、躺久了都會出現這樣的困擾,根據統計,有 80 %的人有腰酸背痛的問題,是僅次於頭痛的第二常見疼痛原因。除了大家會使用痠痛貼布來消除痠痛外,也可以運用在洗澡時間做 2 件事,可為僵硬的肌肉帶來緩解。 圖片來源:freepik 日本專家:利用半身浴來放鬆肌肉 改善腰痛關鍵在於活化及促進下身血液循環、新陳代謝,故每天進行半身浴是個不錯的方式。浸泡溫度約 38 ℃,大 [...]

2019-08-23T22:16:05+08:002019-08-24|

睡不著、壓力又大怎麼辦?睡前 3 瑜伽動作可助緩解

因為生活中的忙碌、壓力大,使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎?通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致!想要改善的話,利用睡前短短十分鐘的時間,進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆,以助進入好眠! 圖片來源:freepik 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處(可使用瑜伽墊),雙腳向前伸直,將雙手放置後方 。 (2).再把肩膀打開, [...]

2019-07-12T18:10:47+08:002019-07-15|

天氣一變熱就難入睡?這些方法不開冷氣也能睡得好!

隨著氣溫越來越高,甚至入夜了,溫度還是很悶熱,在這樣的環境下,大家開始變得很難入睡,這時候都會開著冷氣睡覺,但是開整晚會被冷醒,但冷氣一停後又會被熱醒,而且一直開冷氣除了電費會貴得嚇人,也會加速地球暖化的嚴重,所以除了開冷氣以外,還可以用其他的方式來幫助入睡喔! 圖片來源:photo-ac 夏季好眠 5 秘訣 1. 沖澡 睡前沖澡,讓一整天所流的汗水被洗掉,當皮膚清爽了自然也會好入睡。不過沖洗 [...]

2019-07-02T15:30:07+08:002019-07-03|

肩膀痠痛令人難以入睡?睡前 4 動作立刻緩解好好睡

無論是上班族,還是家庭主婦,在活動一整天後都容易會出現肩頸酸痛的情形,不適的程度會根據每個人的姿勢、或是使用肌肉的程度而定了,大多數的人緩解痠痛不適的方法就是使用藥布,以免因痠痛影響睡眠,但除了使用藥布外,還可以透過下列動作來舒緩肌肉,進而達到順利入眠的效果。 https://www.youtube.com/watch?v=s29_-GT_66c 睡前 4 運動舒緩肌肉 第一招:靠牆抬腿 第二 [...]

2019-06-10T17:17:58+08:002019-06-10|

總是翻來覆去睡不著?可能是這些食物造成的

休息是為了走更長遠的路,所以每天的睡眠時間對人體而言相當寶貴,但睡眠品質差、失眠在現在是許多人的困擾,不過我們常忽略一個會造成失眠的原因,就是每天吃的食物! 圖片來源:freepik 6 種吃了會很難睡的食物 1. 利尿食物 像是芹菜、黃瓜、西瓜、蘿蔔等蔬果,都屬於含水量較高的食物,也是天然利尿劑,所以睡前吃會導致夜間起床廁所,而打斷了睡眠。 2. 辛辣食物 辣能夠促進新陳代謝,進而產生「熱能 [...]

2019-05-27T12:09:30+08:002019-05-27|

放假放到作息大亂?使用這些香味可助一夜好眠

趁著連續假期,有些人是把行程塞滿滿的出去玩樂,也有人會選擇待在家裡讓自己好好睡上一覺,享受假期的方式雖然不同,但總是會在假期中讓自己放縱一下,於是乎一個假期過完,生活作息也跟著被打亂,讓睡眠變得混亂! 圖片來源:PEXELS 4 種好味道助眠又紓壓 因為嗅覺對人的影響是直接的,也可以影響人的情緒。像是因為壓力、緊張焦慮所引起的睡眠障礙,藉由聞一些好聞的味道,來減緩壓力情緒,可以不用透過藥物來改 [...]

2019-05-03T17:37:50+08:002019-04-08|