在網路上也會看到許多人挑戰幾日不喝含糖飲料只能喝水的影片，在影片中都會看見大家要喝下水，都會覺得很痛苦，但慢慢會開始習慣喝水的感覺，再完成挑戰後會發現臉部皮膚變好了！ 圖片來源：PEXELS 為什麼人不能沒有水？ 水分對人體的重要性 大家都知道人若沒有食物吃大約可撐 10 天，但 3 天沒補充水份就會死亡，就可以知道水分對生命的維持有多重要性了。維持生命3大要素，陽光、空氣、水，而人體中含有7 [...]

如果你喜歡喝茶，你知道什麼時間適合喝什麼茶嗎？ 茶的好處不勝枚舉，且不用多喝就可以很健康。美國及日本研究都發現，每天喝一杯茶，就能幫助降低心血管疾病的風險，亦能減少中風、早死，甚至呼吸道疾病的機率。 早上： 喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還能去除體內寒氣，讓大腦的供血充足。 下午： 下午3:00左右喝茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解。青茶入肝經，可以清 [...]

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 提到「便秘」大家會想到什麼？媽媽們會說：「多吃青菜！」這話也沒錯，因為每個人每天的纖維攝取量建議至少要25公克，所以也有很多人開始服用健康食品，以至於美妝店內掛有「纖維」兩字的保健食品總是銷售前三名。但是有時侯無論青菜吃得再多，健康食品用倒的，甚至跑出「腸道小腹」了還是便不出來，怎麼辦呢？ 其實想要擁有暢通的「便力」， 纖維、水、油脂、益生菌缺ㄧ不可，纖維的攝取更是有一定 [...]

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全球1/3人有口臭的困擾 口腔異味的盛行率在數個國家的研究統計大約是15%~30%，若在早晨剛起床的人口統計可得到最高的盛行率。年齡分佈上最小可在2至3歲的幼童身上觀察到，隨著年齡增加盛行率漸增，幾乎在各個年齡層都可見。 圖片來源：Freepik 別覺得「口臭」好像沒什麼！ WHO已經將口臭視為一種疾病。嚴重的口臭會影響自身的工作、學習、社交、戀愛、夫妻情感和身心健康，常為人際關係帶來極大的困 [...]

運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，運動前須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌減脂的過程，達到瘦身減重的目標，現在就趕快看看自己是否喝對方式了嗎！ ★ 運動前補充目的：緩和心跳、體溫 一般都以為流了很多汗才需要多喝水，但其實運動前補水也是非常重要的。在高溫、高濕度環境下，未暖身時的心跳偏快，若接著暖身、運動，心跳頻率、體溫容易往上飆升，使體力消耗較快速，在 [...]

如果人體裡的毒素堆積太多，身體就會出現各種症狀，像是臉上長痘痘、上火，還有便秘等問題，為了讓體內毒素能夠排出，一般人大概都是透過排便與尿尿，來達到排毒的目的，但事實上，要想趕走體內毒素，絕不是只靠上上廁所就能解決，還有其他許多方法可以並用，增強排毒效果。 人體要排的毒有些來源？ 要談排毒，就得先知道身體毒素的來源有哪些，首先，人體透過新陳代謝，每天會有大量細胞死亡，還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。 [...]

大部分的人都把「口乾舌燥」當作是身體缺水的指標，但這樣還不夠，因為不同的部位缺水，表現出來的症狀也不完全相同。 中醫認為身體缺水是「津液虧虛」之症，大致可從4種體質來討論表現症狀： (一)、體質1→腸燥 肺與大腸相表裡，腸燥可能是肺燥所引起的；中醫認為是過食辛辣味重，或過服溫補之品等，導致陽盛灼陰；或熱病之後，餘熱留於腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱。 常見症狀有腹部脹滿疼痛、大便祕結或 [...]

夏天到了，外面的熱度讓人就算不口渴也可能已經脫水，而根據一項《Medicine & Science in Sports & Exercise（運動醫學與科學）》期刊的研究，發現人體只要脫水2％，就會造成認知功能的損害。 脫水會造成大腦認知功能下降 大家都知道人體的組成有70％都是水，幾乎所有的新陳代謝、化學作用都要靠水才能完成，而大腦只要失去水分，就可能有讓細胞缺水萎縮，引起頭痛， [...]