維生素不足會引發肩頸痠痛!快用這些食物來補充

你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌,而有肩頸痠痛、腰酸背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外,維生素攝取不足也是引發痠痛的原因之一。 為什麼維生素不足會引發痠痛? 維生素B群是啟動身體能量的關鍵營養素!如果說鐵質是體力的根本,其實維生素B群也會從不同的層面影響身體,因為要將各類的營養分子轉換成能量,維生素B群是不可或缺的,其中與疲勞最相關的,是把醣類轉換成能量的維生素B1。如果缺乏維生素B1,攝取的 [...]

最喜歡的坐姿是哪一種?這幾種會讓脊椎受傷

https://www.youtube.com/watch?v=MQqdiaXhwvU 「坐著」的時機通常是這幾種:在家裡客廳的沙發上、在書桌或辦公桌前、開車的時候、坐大眾運輸交通工具時等,但是在「坐著」的時候你有注意過自己的姿勢嗎? 會傷害脊椎的 5 種坐姿 1. 半躺半坐 2. 愛盤腿、屈膝 3. 側身坐 4. 趴臥 5.坐太軟沙發 正確坐姿請這樣坐 不是過度的挺直身體就是正確坐姿,而是身 [...]

骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」

為什麼​久坐久站容易腰痠、小腹總是凸!你注意過自己的坐姿和站姿嗎?也許你總是坐沒坐姿,習慣性翹二郎腿;站沒站姿,會不自覺駝背、三七步。這些不良習慣都容易讓你的骨盆歪斜! 骨盆位居身體的中樞位置,上接軀幹、下接下肢。骨盆歪斜牽一髮而動全身,讓身體骨架長期處於不當的壓力下,就會影響到許多地方,像是腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出,甚至還會出現假性長短腳。而且會使血液循環以及淋巴循環受阻,身體的代謝率下 [...]

不想再腰痠背痛手腕疼,你選對書桌跟椅子的高度了嗎?

讀高二的小凱很用功,想努力拚上心目中的第一志願台大法律系,所以自己臥室裡的那張從小陪著他成長的書桌,成了他求學生涯中最親密的伙伴,可是最近每天晚上只要坐在書桌前K書,就覺得手腕和頸部痠痛,媽媽陪著小凱去看醫師,並找了物理治療師做復健,經過詢問討論,才發現小凱的痠痛毛病,是因為桌椅高度不對,導致長時間坐姿變形所引起的。 桌椅高度不適會造成3種痠痛症候群 像小凱這樣,因為桌椅高度不適合而坐姿不良,出現 [...]

這樣坐真的母湯啦!會造成脊椎側彎、椎間盤突出!

你也是那種能坐就不站的人嗎?根據《風傳媒》的報導,人平均一天會有9.3小時是呈現坐著的狀態,超過了一天平均睡覺時間7.7小時。「久坐」帶來了對人體的影響、危害,根據一份澳洲的研究,發現就算每天有固定運動,但久坐還是會對身體造成傷害,會增加死亡的風險,甚至「久坐」的傷害程度已與吸煙劃為同等級。 常見的不良坐姿 「坐著」的時機通常是這幾種:在家裡客廳的沙發上、在書桌或辦公桌前、開車的時候、坐大眾運輸交 [...]