正確減肥法你做對了嗎?想瘦要先養成 4 大習慣!

有許多人為了想要減肥,狂跑健身房運動,結果身體變壯,但看起來還是肉肉的,或者是根本就瘦不下來。其實減肥最重要的秘訣就是「三分靠運動,七分靠飲食」,不管健身的目的是為了什麼,都必須要控制飲食才能達成目標,不能只運動卻不節制,這樣仍然會越減越胖哦! 圖片來源:Freepik 增肌減脂沒撇步,養成好習慣很重要! 想要控制體重不能只看數字,雖然飲食對於減脂很有幫助,但若想要「增肌」就必須加入肌力訓練, [...]

2019-09-03T11:20:05+08:002019-08-28|Tags: , , , , , , , , , |

搞懂身材更好瘦!3種體型塑身的方法

對許多的女性朋友來說,減肥是一輩子的課題。有時減肥吃的很節制,也很努力的運動但就是看不到好的成效,瘦不到想要瘦的地方嗎?如果說肥胖的原因70%是因為生活習慣不良所造成,那麼剩下的30%是因為基因的關係。準確地來說,體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材,而脂肪對積的部位,是基因所決定的。而針對體型的不同,瘦身的對策也有不同唷!先了解自己是哪種體型,然後對症瘦身,會讓你瘦的更有感。 蘋果型身材 特徵是 [...]