老了還想去更多地方看看!避免關節衰老現在就吃它們

膝關節退化是正常的人體老化現象,但近年運動風盛行,很多人因不當的運動姿勢,導致膝蓋受傷、軟骨及早磨損的情形。除了運動外,同時也要增加服用以下天然食物,來保養膝關節! https://www.youtube.com/watch?v=sLy3naTl0t0 3 大類天然食物可保護膝關節 1.抗發炎食物  2.抗氧化食物  3.修復關節軟骨食物 詳細說明都在影片中告訴您! 3 肌力運動保膝蓋 文、影 [...]

年紀越大越體力也越差?透過這2招可有效改善

中年後肌肉不斷流失,當心罹患肌少症,增加跌倒、臥床的風險。平時應多補充蛋白質,並且規律運動,建議多做阻力訓練,包含重訓、深蹲、啞鈴等,增加肌力。 圖片來源:freepik 57 歲的江女士過去沒有規律運動的習慣,肌握力只有 16.5 公斤,屬於肌少症。所幸,經過一個月的運動訓練和飲食調整,現在她的肌握力已經增加至 20.2 公斤,成功打敗肌少症!  台灣65歲以上罹患肌少症的比例為 7 ~ 1 [...]

走沒多久就腿痠無力?除了運動還要多補充這營養

你在什麼時候意識到「唉呀!原來我也有了年紀」呢?是走斑馬線突然感覺秒數不夠;還是覺得搭捷運難以保持平衡,特別容易跌倒;或是跟親友散步時,覺得走沒多久就腿痠無力? 在沒有特別保養的情況下,上了年紀的人肌肉會不斷流失,台大醫院北護分院醫療部主任兼復健部主治醫師韓德生博士指出,銀髮族容易出現肌少症的問題,可以透過飲食習慣與簡易的居家運動強化肌力,為老年生活更加分。                     [...]

人不只能夠向前走 「倒著走」更厲害

彭幸茹/綜合報導  何宜庭/美編 春天來了,人人開始會為自己制定一份養生計畫,這份計畫包含了飲食、運動、生活作息各方面。說到運動最簡單的一項就是走路,所以大家常做的就是多走路代替交通工具的搭乘,或飯後會散步來幫助消化。 但也有一群人執行「倒著走」養身法,台灣最有名倒著走達人薛慶光老師,因為一場大病,讓他在病後開始對自己的身體認真對待,進而投入了「逆向運動」的世界中,不管是跑步、游泳,他都可以倒著來 [...]