不是只有大吃可紓壓!與人說話、唱唱歌都很有效

每個人身上或多或少都有壓力的存在,像是學生有課業壓力、上班族有業績壓力、家庭管理者有照顧家庭及教養孩子的雙重壓力,不管您是哪一類型,適當紓壓才能避免被壓力壓垮! 圖片來源:freepik 紓壓的重要性 適當的壓力會驅使我們追求進步,但是過重的壓力卻會讓人越來越無力,而且會啟動身體防衛系統,引發生理現象來表達抗議情緒 。 舉例來說,像是在神經系統方面會感到神經緊張、偏頭痛、腰痠背痛等問題 ; 在 [...]

掌握燃脂8大關鍵時間點,讓你享瘦好簡單!

脂肪是人體的必要成分,但脂肪堆積所帶來的肥胖及其他疾病的副作用,卻是讓人覺得不想接受;因此,許多人想要燃燒脂肪,以下就從不同時間點要如何建立飲食及生活習慣的方面討論,如何戰勝脂肪? 一天內的燃燒脂肪的8大關鍵時間點 1.6:00~7:00 清晨喝水排毒 晚上睡覺時,人體內的各個器官仍在運作,依然會產生新陳代謝的廢物及毒素,且血液也比較粘稠。為了補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度 [...]