中餐、晚餐吃什麼?2 大超商CP值最高微波美食

台灣外食人口已超過千萬人,每到用餐時間,總會看見每間餐廳、小吃攤、便當店都擠滿了人,除了販賣熟食的店家是大家的選擇外, 便利超商也是大家方便解決三餐的地方,更別說當超商劃出用餐區後,提供熱水、微波爐,大大增加了大家吃微波商品的選擇! 圖片來源:photo-ac 2 大超商美食推薦 不管是身為忙碌的上班族、學生,便利商店是大家的好朋友,當嘴殘、肚子餓的時候,走一趟便利商店,有餅乾零食、微波食品、 [...]

2019-11-08T15:39:28+08:002019-11-08|

外食族大腸癌風險高!飲食 3 方法教你降低罹癌風險

近幾年有許多藝人因罹患大腸癌而接連離世,讓大家開始關注大腸癌的相關議題。其實大腸癌的發生與現代人的生活型態改變有關,飲食不定時定量、長工時、熬夜晚睡、久坐不動,都是讓自己成為罹癌高風險群的原因。 圖片來源:Freepik 生活型態改變,以外食族風險最高! 有報導追蹤發現,90.2%的上班族每週工時高過40小時,55.2%有經常性加班狀況。結果顯示,工時過長、久坐、壓力大、晚下班晚吃飯、熬夜晚睡 [...]

2019-07-10T19:44:57+08:002019-06-20|

想減肥但又沒時間煮?外食這樣吃不怕體重上升

台灣是公認的美食王國,不管是餐廳、小吃攤、便利商店、或是夜市,都能讓人飽餐一頓,加上現代人普遍忙碌,連下廚的力氣都沒有,都會選擇靠外食解決一餐。根據 2015 年國家衛生研究院的調查結果,國人三餐外食人口有佔了將近 7 成,因外食產生的飲食不均、肥胖等問題,也日益嚴重! 圖片來源:PEXELS 外食普遍存在的問題 1. 太多澱粉。 2. 蔬菜太少。 3. 蛋白質不足。 4. 油脂太多。 5. [...]

2019-05-14T11:00:49+08:002019-05-14|

想減肥又沒時間煮飯,外食怎麼吃?

楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表 林筠/影片 台灣的外食文化方便快速又價格親民,不過提到減肥或維持健康時,似乎因不容易攝取到多元的營養而產生許多疑慮,何況多半是高油高醣低纖又加工的組合。以常見的三餐來說,ㄧ份蛋餅的蛋白質恐怕不夠ㄧ早就要開始工作或課業的上班族或學生 ; ㄧ份便當裡的高糖碳水化合物似乎比高纖碳水化合物還多,到底該怎麼挑怎麼選才能營養滿均衡、健康滿分呢? 比起油先該擔心均衡問題 ㄧ般對外 [...]

2019-05-08T17:58:23+08:002019-01-24|

塑膠容器好毒?使用不當會肝腎壞死、增加罹癌機率

https://www.youtube.com/watch?v=IF6RbBzR43o 自從發生塑化劑事件,大家對食品安全非常注重,但台灣有高達8成的民眾屬於外食族,常常會接觸到外食包裝、外帶塑膠湯匙等,不僅對身體健康帶來隱藏危機,更是對環境帶來污染。為了人體及地球的健康著想,近年開始發起「減塑生活」,不讓塑膠垃圾,經由一連串的生物食物鏈後,又回到人體身上,造成更嚴重的影響! 6 句訣分辨安全 [...]

2019-05-13T17:30:03+08:002018-11-04|

秋冬預防心血管意外 就從飲食上下手!

https://www.youtube.com/watch?v=ZHZquXocWXM 造成國人心血管疾病的主要危險因子有飲食西化、高油高糖高油、肥胖等因素,所以保護心血管就從每日飲食下手就對了!但身為外食族的人,可能已深陷在這心血管意外的危機中,影片中有告訴大家,在外飲食時可以選擇哪些食物來吃,以降低攝入過多的油脂、糖分、鹽分等會傷害血管的物質。 預防血管發炎的 4 大類食物 1.蔬菜類 2 [...]

2019-05-13T16:36:27+08:002018-11-03|

三餐都吃便當的外食族,你還是可以靠這3招成功瘦身

阿良是個剛退伍的社會新鮮人,一個人隻身在台北工作,是個標準的便當外食族,每天中午跟晚上都得靠外帶兩個排骨或雞腿便當解決民生大問題,可是才幾個月下來,腰圍立刻寬了一大圈,成了便當增胖族的標準受害者。 一般來說,自助餐店裡供應的外帶便當餐菜色太多偏油、熱量較高,一個價格85元到100元的豪華雞腿便當,熱量約是1200大卡,這1200大卡就等於增加0.15公斤的脂肪。持續啃這種便當一段時間,再加上如果又 [...]

2019-05-25T13:39:16+08:002018-04-24|

微波爐可用的塑膠容器 桃衛生局:可挑 5號!

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/美編   多年前的一支廣告給了外食族一個綽號「老外」,不是指外國人,而是三餐老是在外的外食族,尤其在台灣高密度的便利商店包夾下,有不少人都仰賴超商的微波商品為主要餐點⋯⋯ 根據2015年國家衛生研究院的調查報告,台灣的國高中生早、午餐外食比例超過8成。另一項調查報告指出13-64歲的民眾,有68%為三餐外食人口,外食人口突破千萬,而且這龐大的外食人口中有77.6%會選擇吃 [...]

2019-05-24T01:39:08+08:002018-02-02|

外食族的護「心」選擇

彭幸茹、陳子暄/綜合報導 心血管疾病最重要的預防,「從好的飲食」做起,身為外食族已經是深陷在這危險族群之一了,那你還不快點換換食物吃,來保護你的心血管,讓身體的使用期限能夠被延長使用。 預防心血管疾病好食建議 1.選好油:使用不飽和脂肪酸油品,其中的omaga-3脂肪酸,可以當血小板抑制劑,防止血小板在冠狀動脈和其他地方形成血塊,也能使血液變得不濃稠不影響流動。 2.減少精緻糖類:此類糖會加速體內 [...]

2019-05-24T02:14:42+08:002017-11-02|