水是人體最佳排毒劑!不同時間點喝帶來不同效果

你知道嗎?成年人體內水分占體重的60% ∼ 70%,人體血液中所含水分約占83%。水對人體健康有著極其重要的意義,參與人體消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全過程,可加速營養物質的輸送及毒素、廢物的排泄。另外,充足的水分還可以起到稀釋毒素與廢物的作用。因此,我們平時應適當多喝水,即使口不渴,也要喝水。一旦出現口渴,體內可能已經缺水了。 圖片來源:freepik 自我檢測:你的身體缺水嗎? 水分 [...]

2019-09-09T11:31:55+08:002019-09-06|

坐整天讓下半身肥胖?每天這樣做就可消水腫

身為辦公室女孩,因為整天長時間久坐電腦前,都會覺得自己的屁股好像越坐越大了,這是因為「久坐」讓下半身血液循環差,會導致水腫、肥胖的問題。 24 小時對抗水腫胖計畫 第一招:7:00 起床刷牙時,邊拉小腿筋  不管是洗完澡吹頭髮、還是正在刷牙,都可以趁空拉拉小腿筋,促進血液循環。  第二招:7:30 早餐吃香蕉,助鈉鉀平衡 因香蕉具有高鉀低鈉的營養特性,能有效平衡身體鈉鉀離子,以達到消水腫的目的,且 [...]

2019-07-31T10:07:34+08:002019-07-31|

想要皮膚水潤透亮嗎?每天 7 杯水輕鬆喝出好膚質

大家都知道喝水很重要,但也有許多人覺得水無色無味很難喝,轉而投入手搖飲料的懷抱!但是喝過多的有糖飲料,會導致身體負擔,也讓皮膚加速老化。 喝水的重要性 喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點,但也不能一次喝太多,才不會造成腎臟的負擔!而人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水,至於喝多喝少需視個人體重及腎臟狀況而定,現在最普遍使用的喝水量計算方式為: 【體重公斤(kg) x 30=一天的喝水量 [...]

2019-07-22T09:08:27+08:002019-07-17|

一過50歲常會半夜腳抽筋?日常中做這 6 件事可改善

「睡覺時抽筋」是許多人的經驗,尤其常發生在銀髮族的身上,又以小腿肌肉抽筋最常見,並且會在夜間反覆發作,導致徹夜難眠! https://www.youtube.com/watch?v=l-e-zOh-jiM 導致抽筋的原因 腳抽筋主要發生在小腿肌肉、大腿、及腳掌之處,單腳或雙腳皆有可能發生,發生時因肌肉快速痙攣,會變得很硬且疼痛,會持續幾秒到數十秒。在冬天裡常發生,是因為天冷導致血液循環不良,容 [...]

2019-06-17T09:26:08+08:002019-06-12|

覺得水清淡無味很難喝?多吃這些食物也可以補充水分

在網路上也會看到許多人挑戰幾日不喝含糖飲料只能喝水的影片,在影片中都會看見大家要喝下水,都會覺得很痛苦,但慢慢會開始習慣喝水的感覺,再完成挑戰後會發現臉部皮膚變好了! 圖片來源:PEXELS 為什麼人不能沒有水? 水分對人體的重要性 大家都知道人若沒有食物吃大約可撐 10 天,但 3 天沒補充水份就會死亡,就可以知道水分對生命的維持有多重要性了。維持生命3大要素,陽光、空氣、水,而人體中含有7 [...]

2019-05-06T15:38:22+08:002019-03-18|

遠離便秘換回好氣色!快多吃8種清腸食物!

https://www.youtube.com/watch?v=ttR5-GzUOow 因現代人飲食攝取不均,讓腸道環境遭受破壞,使得老舊的廢物及毒素無法排出體內,不僅會導致肥胖、便秘等問題發生,更是有 90%的疾病都與毒素排不出身體有關。為保持腸道健康,可多吃以下 8 種有腸道清道夫之稱的食物。 8 種腸道清道夫食物 1. 糙米 2. 黑木耳 3. 菠菜 4. 優格  5. 蘋果 6. 蜂蜜 [...]

2019-05-07T16:09:34+08:002019-02-10|

進入腦中風高風險期 睡醒後 90 秒是預防關鍵

https://www.youtube.com/watch?v=r6FTOEFa_8w 腦中風絕對不是老年人的專利,像是愛抽菸、喝酒的人,不分年齡,都是中風的高危險族群。此外,平時常易怒,或常處於疲勞狀態下的人,也容易發生中風情形。到底要如何預防中風呢?每天花 90 秒和喝 3 杯水就可以! 並且注意保暖也是冬天預防中風不能忽略的重要措施,頭部和手腳一定要確實做好保暖,讓血液有良好的循環,在晚 [...]

2019-05-08T15:02:46+08:002018-10-26|

6招教你如何突破減肥停滯期!

很多人減重一段時間後,就會遇上停滯期,無論多麼努力運動,身體還是沒有太大變化。此時應該改變平常吃的食物,運動時再加入肌力訓練,才能提高基礎代謝率! 身體也是有記憶的!什麼是減重停滯期? 停滯期是人體的一種保護機制。事實上,減重的過程應該像是下樓梯一樣,一階一階慢慢下降,才是正確的,每下降1公斤,就要給身體一點時間讓代謝平穩,再進入下一個階段。如果體重像是溜滑梯一般,短時間內直接溜到底,對身體是很大 [...]

2019-05-20T18:32:07+08:002018-08-27|

高血壓降不下來怎麼辦?

阿珍是中年的高血壓患者,吃了約2年多的高血壓藥,但服藥後血壓一直都無法達到控制的目標,到底發生了甚麼事呢? 患者常見擅自停藥的原因 患者常因以下4點而自行停藥,結果反而造成血壓難以控制。 藥物副作用:如頭暈、倦怠、 咳嗽。 服藥次數頻繁 血壓已經降下來 服藥造成一時血壓過低 其實高血壓的用藥調整,是在定期用藥出現血壓偏低的時候,才可以經由醫師的診斷後再調整藥方或劑量.,而調整用藥是一段循序漸進過程 [...]

2019-05-27T17:17:46+08:002018-07-01|

多喝水好難啊!那水分多的食物要盡量吃

「水真的好難喝喔!」李哥因為前一陣子被診斷出來有尿路結石,所以被醫師叮嚀要多喝水,在受過一次結石疼痛的李哥只好開始婉拒他以前愛喝的茶及飲料了,但進行喝水的第一週他每天都在吶喊水好難喝啊!這是因為水沒有味道,不愛喝水的人通常因為這個原因,轉而投入有甜味的飲料懷抱。 為什麼人不能沒有水?水分對人體的重要性 大家都知道人若是沒有食物吃大約可以撐10天,但3天沒有喝水就會死亡,就可以知道水分對生命的維持有 [...]

2019-05-26T02:15:30+08:002018-06-07|