營業到深夜12點的咖啡廳!是讓自己放空、發呆的最佳空間

有的時候,就是喜歡夜深人靜的時刻,不畏懼睡不著覺的困擾,來杯咖啡沈澱一下自己的心思,不管是看看電腦、滑滑手機,或是閱讀自己喜歡的書本,享受自己的獨處時光! 夜晚裡的最佳陪伴 有很多人屬於夜行性動物,一到晚上精神會特別的好,思緒比白天來的清楚,所以特別喜歡利用這個時候,整理自己的思緒,又或是做一些自己喜歡的事。除了待在個人的室內空間可以享受獨處時光外,另外一個選擇,就是找一間安靜又營業時間較晚的咖啡 [...]

2020-07-14T00:25:20+08:002020-07-15|Tags: , |

三餐不規律讓體重一直加?3 種生活作息這樣吃才不會胖

吃飯時間常常Delay嗎?尤其是晚餐,常常因為晚下班,吃到飯的時間通常是晚上 8 ~ 9 點了,甚至有人更晚,已經變成宵夜在吃了!尤其是輪三班工作者,進食的時間與正常用餐相反,進食時間的不定,也是讓身體肥胖原因之一。 圖片來源:photo-ac 現代人常見的 3 種生理時鐘 1. 朝九晚五型 按著「日出而作,日落而息」的自然定律,是大多數人的生活作息,大約都是早上 6 ~ 8 點起床,夜間 1 [...]

總是習慣當夜貓子?7種熬夜會帶來的影響

你是不是屬於晚上精神比較好的人呢?現代人習慣晚睡,加上科技的進步、娛樂型態的改變,大家常常是追劇、玩遊戲、滑手機到捨不得睡覺!但睡眠是人體的修復時間,尤其是夜間11點到凌晨3點這段期間,如果習慣超過11點才睡的人,身體會出現以下損害! 圖片來源:freepik 熬夜帶來的7大損害 1. 肝細胞受損 於中醫理論中,夜間11點到清晨3點是肝臟排毒的時間,如果這時候人還醒著的話,會引起肝臟血液不足, [...]

睡得好及調整作息是改善腎上腺疲勞症候群的免費處方箋

有腎上腺疲勞症候群的人,不管睡了多久,醒了以後還是覺得昏昏沉沉的,覺得想睡。有些人會覺得自己懶惰,而有些人則覺得自己可能有憂鬱傾向,究竟腎上腺疲勞症候群要怎麼改善呢?這就要從怎麼造成腎上腺疲勞症候群的三部曲說起了。 造成腎上腺疲勞症候群的三部曲 1.承受壓力,皮質醇濃度上升:當人們承受適當的壓力,會使皮質醇濃度升高,會覺得身體充滿能量去面對挑戰,解決問題後壓力消失,再經過適度的休息和充電後,皮質醇 [...]

人生有1/3的時間在睡覺,關於睡眠的10件事!(下集)

在人類、哺乳動物及其他很多已經被研究的動物,如魚、鳥、老鼠、蒼蠅中,規律的睡眠是生存的前提。對於人,睡眠占了人生的1/3。在《人生有1/3的時間在睡覺,關於睡眠的10件事!(上集)》提到了,怎麼去看睡眠時間充足或不充足?睡眠時間對身體的健康或不健康產生的影響,以下就彙整了關於睡眠的10件事,供讀者參考。(本篇為下集,6~10件事) 6.現在人的睡覺方式和過去的人不同 除了極少數人,比如柴契爾夫人每 [...]

早點睡吧!夜貓子短命10%

「夜太美,儘管再危險~總有人黑著眼眶熬著夜!!」這首流行歌詞,唱出了夜貓子的心聲,但你知道最新的科學研究發現,夜貓子比早睡早起的人短命了10%左右!? 一項歷時六年半的醫學研究,調查了38到73歲之間的433000受試者,研究人員請他們在研究前先自我評量是屬於:絶對早起型;絶對夜貓子型;以及中等早起型和中等夜貓子型的哪種?並考慮了不同的年齡、性別、種族背景、吸煙、胖瘦以及社會經濟地位等因素,進行綜 [...]