維生素C不僅可以抗老化,還可以預防4種慢性疾病

在眾多人體抗老化理論之中,最被廣為認同的就是「自由基」理論,而補充足夠的抗氧化劑,消滅體內過多的自由基,降低氧化壓力,可說是抗老化最直接、簡易的方法。而大家最耳熟能詳的抗氧化劑莫過於維生素C。偏偏不幸的是,人類是全世界上無法自行製造維生素C的4種哺乳類動物之一,所以必須靠攝取富含維生素C的食物來補充。 圖片來源:PEXELS 維生素C可以預防4種慢性疾病 而除了抗氧化、對抗自由基之外,維生素C [...]

2019-08-09T13:38:20+08:002019-08-10|

洋芋片、爆米花、甜甜圈都好好吃!研究:易帶來這3大健康危機

10個該戒掉的NG食物。 圖片來源:photo-ac 熱狗/香腸 - 越耐放越致癌 在沒有冰箱的時代,用硝來醃製食物可以大幅度延長保存期限,也減少了肉毒桿菌中毒的風險, 不過劉純君提醒,亞硝酸鹽類在食品中被用為保色劑、抑菌劑,確實可以有效抑制肉毒桿菌的生長, 並改善肉製品的顏色及風味,但過量攝取可能在體內形成一級致癌物「亞硝胺」。 在動物實驗中,亞硝胺有強烈肝毒性,會引起肝炎、肝硬化,也發現和 [...]

2019-08-07T14:40:06+08:002019-08-08|

簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 [...]

2019-07-08T09:45:25+08:002019-07-08|

如何預防失智發生?研究:這5種保健法讓腦保持年輕

雖然失智症大部分常見於 65 歲以上的老年人,但 65 歲以下「早發性失智症」已經是不容忽視的族群了,目前各國都投入研究該如何預防失智症的發生 。目前研究從飲食及運動的調整及執行,都可有效預防失智症,影片中一共介紹5種預防失智的日常保養法喔! https://www.youtube.com/watch?v=zx0wj-0gBbQ 來自台灣失智症協會建議  建議民眾【多動腦】、【多運動】、【採地 [...]

2019-06-25T16:19:47+08:002019-06-25|

身體容易生病是發炎造成的?對抗慢性發炎可靠這8種食物

有越來越多的研究指出,人體各種常見的疾病都與發炎反應有著密不可分的關係。其中2004年美國時代(TIME)雜誌的封面以聳動標題寫到「秘密殺手!發炎與心臟病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關連性!」指出慢性發炎是癌症、心血管疾病、阿茲海默症等慢性病、退化性疾病與環境疾病的必經之路。 https://www.youtube.com/watch?v=oV9PmxbM_Xw 失控的發炎反應 人體其實 [...]

2019-06-21T16:04:44+08:002019-06-21|

你的臭脾氣與壞心情,可能是缺乏這些維生素造成的哦

在辦公室裡,偶而會碰上動不動就會暴跳如雷、亂發脾氣,或是陰陽怪氣、喜怒無常的長官或同事,讓人不知該如何相處共事,甚至只想閃的遠遠的,能不接觸就不接觸,久而久之,不但讓辦公室的互動氣氛變得怪異,甚至還會造成公務上的困擾。但這些難搞的長官或同事,除了因為情緒管理的心理問題之外,很有可能是體內缺乏了某些微量營養素,甚至是維生素所造成的。 微量營養素可以增強愉悅感,消除焦慮感 臨床研究指出,除了宏量營養素 [...]

2019-05-29T18:11:38+08:002019-01-06|

走路是最好的有氧運動!每日30分鐘降三高又防癌

走路,或說是「健走」,被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動,因為它簡單、有效,而且安全,適合大多數人。且醫學研究證實,走路可以預防和改善許多健康問題,例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。 建議每日走路至少30分鐘 美國運動醫學會(ACSM)建議,若為了提升體能與促進健康效果,每週至少要走路150分鐘,每週至少5天、每天至少30分鐘。 若一開始達不到每週150分,可以慢慢增加運動時間; [...]

2019-05-10T12:23:08+08:002018-12-11|

治療失智症中醫也可以!5大穴道延緩退化

失智症,從讓人極易忽略的健忘開始,發生忘記東西放在哪?今天是什麼日子?和誰有聚會,或者情緒較為低落、容易胡思亂想等狀況。 伴隨著時間拉長,失智的症狀也更為加深,情緒起伏變大、表達能力下降、一再重複做過的事、甚者會產生幻覺、妄想及睡眠障礙到最後失去自理能力。 失智患者可能記得相當久遠前的記憶,做過的事情、認識的人,卻會忘記近期發生的短期記憶以及身邊的人,活在只屬於自己的時區。 隨著老年人口的快速增加 [...]

2019-05-10T14:24:13+08:002018-11-27|

降低老年牙口問題的口腔SPA-健口操

台灣已經步入高齡化的社會,如何讓老年人的生活變得健康顯得尤為重要,有了健康的身體才能有較好的生活品質。已有研究證實,缺牙與失智風險呈正相關,因此,口腔保健就更形重要了。 口腔保健和失智的問題 台北市牙醫師公會理事長潘建誠表示,缺牙引發失智症的原因為,牙齒會傳遞感覺訊息給大腦,刺激腦部活動,多牙的長輩在咀嚼時會多傳遞訊息給大腦,而缺牙的長輩,則有牙齒鬆動、口腔咀嚼、吞咽與味覺功能下降,容易,吸收不良 [...]

2019-05-10T14:34:47+08:002018-11-21|

最新研究:每天運動10分鐘,就能改善記憶力!

今天你運動了嗎?一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦各區域的連通性,並幫助大腦區分相似的記憶,延緩老化。 美國加州大學歐文分校(UCI)和日本筑波大學的科學家們,在研究大腦活動時發現:大腦中負責「記憶形成」和「儲存區域」之間的連通性,在進行一次僅僅10分鐘的輕度運動之後,就會增強。這個發現為上了年紀的人或體能低下的人,提供了減緩、甚至阻止記憶喪失和認知能力下降的簡單方法,研究已經登 [...]

2019-05-28T15:48:03+08:002018-10-06|