不只是讓房間變香而已!這 4 種味道還可紓壓、安眠

「你的房間有味道嗎?」不是臭味的意思,因為房間是專屬每個人的私人空間,一天至少會有 1/3 的時間會待在裡面,大家都會把它變成自己最舒適的樣子,而「味道」的加入可讓人更放鬆! 圖片來源:freepik 好聞的味道會讓心情變好 嗅覺對人的影響是直接的,可以直接影響人的情緒,因為嗅覺是 5 感(聽、視、嗅、味、觸)中唯一不經過中途站,直達到杏仁核的一個感官。杏仁核是大腦中掌管恐懼、憤怒等負面情緒的 [...]

2019-10-21T10:36:28+08:002019-10-15|

早上總是吃不下?營養師建議用這 3 招恢復食慾!

許多人常常晚上熬夜,或者睡眠品質不好,導致早上總是匆匆忙忙起床上班。這樣不良的循環也讓人吃早餐的胃口全失,到了中午才開始慢慢有食慾,而早餐就這樣被跳過了。其實早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,有可能會發生胃酸大量分泌對胃腸黏膜造成的傷害、大腦精神無法專注、變胖等不良影響。 圖片來源:Freepik 睡不好早上沒食慾,怎麼辦? 睡不好,早上沒食慾的朋友,趕緊檢視一下睡不好的原因,因為身體在 [...]

2019-10-15T01:57:33+08:002019-10-15|

別讓「睡不好」變成常態!4 種飲品讓睡眠變得很自然

「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮的睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。 圖片來源:photo-ac 4 種飲品有意想不到的助眠作用 睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不 [...]

2019-10-14T14:22:01+08:002019-10-14|

連假過後作息大亂?拒絕失眠 2 招有效

每逢一個長假結束後,是不是都好想再回到假期的第一天?收假症候群總是準時發生在每個學生、上班族身上,尤其每天入睡及睡醒都比平時晚,甚至夜夜狂歡,完全打亂自己平時的生理時鐘,然後來到了收假日才驚覺完蛋了! 圖片來源:pexels 2招收心操  對抗失眠調時差超有用! 1. 反其道而行:睡不著時就告訴自己我不想睡覺 這招是從心理學而來的,運用「矛盾意向」概念來進行,就是在睡不著的情況下,告訴自己我還 [...]

2019-10-09T18:21:10+08:002019-10-13|

收假後總要調整睡眠時差?2 新招讓你打敗失眠

每逢一個長假結束後,內心深處蜂擁而至的思念是「好想再回到假期的第一天啊!」,收假症候群準時在每位放肆在假期中玩樂的人身上,每天入睡及睡醒都比平時晚,完全的打壞自己平時的生理時鐘,就這樣度過了六天有點廢卻又輕鬆的假期,然後來到了開工日才驚覺完蛋了! 收假症候群 自己造成自己解決 大家也有假期後睡不著的現象出現嗎?護理子編自己舉手承認,因為一放假總是卯起來睡,想要彌補自己在上班時無法睡好睡滿的情況,雖 [...]

2019-09-30T23:38:08+08:002019-10-01|

有這些症狀表示你該排毒了

你知道自己的身體累積多少的毒素嗎?面對現在處處有汙染的環境,體內要沒有毒素不是一件簡單的事情,當體內的毒素太多,就會讓身體處於亞健康的狀態,甚至導致疾病發生。當你出現下面介紹的這些症狀表現,就是身體在提醒你,毒素太多啦! 身體毒素太多的症狀 腦筋混沌、記憶喪失 睡眠障礙、失眠 無法解釋的頭痛和噁心 便祕 皮膚疹、濕疹、搔癢 對環境和化學過敏 性慾低 注意力不集中 抑鬱、喜怒無常 口臭、體臭 容易疲 [...]

2019-09-28T01:09:58+08:002019-09-28|

賴床、補眠都是不要命的壞習慣!掌握 4 技巧睡出健康

相信大家都常常遇到這種情況,週間睡太少的時候,就會想趁著休假或週末一次補眠,把睡眠不足的部分一次補回來,不過這種方式反而有害健康,甚至輪班工作產生的「時差」,竟會產生致癌物,對身體造成極大影響,增加死亡率。 圖片來源:pixabay 現代人常見的短命睡眠習慣 1. 週末賴床:週間睡太少、週末睡太多的睡眠壞習慣,在醫界稱為「睡眠暴食」,由於周末賴床突然打亂了睡眠周期,甚至睡到中午才起床,會造成時 [...]

2019-10-02T09:51:15+08:002019-09-26|

睡不好身體抵抗力會下降!這些方法比數羊更能有效入睡

之前在Dcard討論區出現一則可愛的發文,發文者表示因為晚上睡不著,請求語音助理Siri來幫助,沒想到Siri竟然幫忙數羊,而且還會數到一個段落時詢問說「現在應該睡著了吧?」,但又繼續唸下去。這樣可愛的服務讓網友們紛紛為難起自己的Siri。 圖片來源:photo-ac 睡不好帶來的影響 睡覺是人體一天之中唯一可以休息的時間,是人體的重要修復期。但是「失眠」是現代文明病之一,因為生活型態改變的緣 [...]

2019-09-19T16:39:00+08:002019-09-18|

久坐容易便秘怎麼辦?調整 6 習慣快速告別便秘!

據統計,平均10個上班族中就有5人就有便秘問題,到底便秘會對身體有什麼影響,又要如何改善便秘呢? 圖片來源:freepik 多久沒大便才算便秘? 在醫學界,便秘的定義是「超過三天以上不大便」。但有些病人每天都大便,但大便卻硬得很像石頭,這也算是便秘,一般常見的便秘有3種:1.超過三天以上不大便;2.大便的質地很硬;3.沒有1.2的現象,但排便時要蹲廁所很久,很用力才能大便。因此,無法順暢排便都 [...]

2019-09-12T10:18:07+08:002019-09-12|

每天都捨不得睡覺?睡太少易引起這 3 種健康危機

做完每一天的事,總算可以好好休息片刻的時候,都會發現一天已經快過完了,但是自己卻還沒有享受到私人時光,於是就出現了一種獨特的現象,就是會「捨不得」睡覺! 圖片來源:photo-ac 哪些族群常捨不得睡覺? 其實這已經快變成現代人的生活模式,因為每一天工作量極大,常常無法好好休息,無論是公事、還是家事,都讓人常常忙到半夜。 所以好不容易忙完了一天,想要靜下來做自己事的時候,就會想要滑滑手機、看一 [...]

2019-09-09T11:34:18+08:002019-09-03|