睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 [...]

減肥不再半途而廢!4步驟強化運動決心超有效

「減肥成功」四個字是每個人必備的目標,但大多數人的減肥夢到最後都變成了一場空。減肥這件事,大家就算沒有實際做過也都知道該怎麼做,除了飲食管理外就是運動,但要如何實踐減肥,不再只是掛在嘴上呢? https://www.youtube.com/watch?v=lAocZBMWPiM 首先,在減肥前得先把你的心態養好! 一切的意圖都是先從「心」開始,接著才看得到的行為,當這個心頭意念不夠強大,首先要 [...]