睡不好身體抵抗力會下降!這些方法比數羊更能有效入睡

之前在Dcard討論區出現一則可愛的發文,發文者表示因為晚上睡不著,請求語音助理Siri來幫助,沒想到Siri竟然幫忙數羊,而且還會數到一個段落時詢問說「現在應該睡著了吧?」,但又繼續唸下去。這樣可愛的服務讓網友們紛紛為難起自己的Siri。 圖片來源:photo-ac 睡不好帶來的影響 睡覺是人體一天之中唯一可以休息的時間,是人體的重要修復期。但是「失眠」是現代文明病之一,因為生活型態改變的緣 [...]

腦袋昏沉又常記不起事情?「腦霧」已經找上你!

「忘記把東西放在哪裡」、「幾天前聽到的話都忘了」、「說話說到一半會突然不知如何表達」、「對同一個人經常重復相同的話」、「記不清某件事情是否做過,如鎖門、關電源」以上這些情形你發生過嗎? 圖片來源:freepik 腦霧是什麼? 試想一個情境,當我們走入一個濃霧瀰漫的森林,此時會看不見前方的路,回頭看也看不到我們是從哪個地方來的,這樣失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中,搞不清自己接下來該往哪裡去 [...]

放假放到作息大亂?使用這些香味可助一夜好眠

趁著連續假期,有些人是把行程塞滿滿的出去玩樂,也有人會選擇待在家裡讓自己好好睡上一覺,享受假期的方式雖然不同,但總是會在假期中讓自己放縱一下,於是乎一個假期過完,生活作息也跟著被打亂,讓睡眠變得混亂! 圖片來源:PEXELS 4 種好味道助眠又紓壓 因為嗅覺對人的影響是直接的,也可以影響人的情緒。像是因為壓力、緊張焦慮所引起的睡眠障礙,藉由聞一些好聞的味道,來減緩壓力情緒,可以不用透過藥物來改 [...]

明明睡了覺卻像是沒睡一樣?睡前做 6 件事讓身體好好休眠

睡眠是一天的結束,也是人可以真正休息的時間,這個休息對人體的健康非常重要,因為擁有一夜的好眠可以幫助我們情緒平穩、充滿動力,使提升專注力與工作效率。許多研究也證實,長時間的睡眠不足會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病以及罹患多種癌症的風險喔! 圖片來源:PEXELS 睡前 6 件事讓身體好好關機 1. 設定睡前鬧鐘  這個鬧鐘的設定目的,是要提醒自己該準備睡覺了,然後進行下列一連串為了讓自己可以有一 [...]