每天都睡不飽怎麼辦?英研究:這 4 招可有效改善

眾人皆睡我獨醒,習慣晚睡的「夜貓族」常處於睡眠不足狀態,不少夜貓族最終選擇依賴藥物。一份英國最新研究找出簡單 4 招調整睡眠作息的干預措施,完全沒使用藥物,不到一個月就成功改變夜貓子受試者生活作息。 圖片來源:photo-ac 該研究發表於「睡眠醫學期刊」,由英國伯明罕大學、薩里大學及澳洲蒙納許大學學者共同進行。研究對象是 22 名 18 至 24 歲青少年,平均入睡為凌晨 2 時 30 分, [...]

躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法

相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法,有的嚴重的甚至要吃安眠藥才睡得著覺。但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 在二戰的時候,軍人在戰場上精神壓力大容易影響睡眠,尤其機師因為空戰更需要靈敏的反應操作,精神狀況不好直接影響在戰場上的表現,甚至犯下致命的錯誤,這當然也牽連著 [...]

2019-07-16T18:28:26+08:002019-06-30|Tags: , , , , , |

對抗失眠免用安眠藥!這 5 種茶飲可帶來一夜好眠

隨著天氣越來越熱,讓人也顯得心浮氣躁,導致睡不好或難以入眠的情形越來越常見,這時候可以透過食療的幫助來改善! 圖片來源:freepik 關於失眠這件事 根據 2017 年台灣睡眠醫學會指出,台灣約有 1 成的人有長期失眠的問題,而且女性比例高於男性。在醫學臨床上也發現,以下 5 種個性的人容易會出現睡眠困擾: 1. 想法悲觀。 2. 易緊張。 3. 完美主義者。 4. 高控制感的人。 5. 習 [...]

失眠就吃安眠藥?這 6 種人不建議使用

https://www.youtube.com/watch?v=UqfYAofeWIw 「每4個人就有1位失眠者」,全台有超過6百萬的失眠人口。根據食藥署統計,每年國人服用超過3億顆安眠藥!但並不是人人都適合使用它來助眠喔! 6大族群 不宜使用 1.孕婦、哺乳媽媽 2.貧血、低血壓者 3.同時服用多種藥物 4.青少年 5.老年人 6.患有運動系統疾病者 安眠藥要這樣吃才安全 1.服用安眠藥應在 [...]

避免酒駕保平安,其實小心「藥駕」也很重要!

喝酒不開車、開車不喝酒,是民眾聽到耳朵長繭的老生常談,但除了酒駕要避免外,你知道有些藥最好也要避免在開車前吃,以免造成道路安全的危害嗎? 有些藥物的副作用可能會讓人產生疲倦、想睡等副作用,若在開車前服用,容易導致危險駕駛的情形,導致意外的發生,以下就列出常見可能會影響駕駛狀況的8種藥物,供民眾參考。 1.感冒及過敏藥:大部分的感冒藥及過敏藥都含有抗組織胺成分,藉由抑制神經中樞反應來抑制流鼻水或發炎 [...]

注意!吃這9類藥時絕對不要喝酒!

注意!注意!你不能不知道的可怕組合! 所謂「酒是社交的潤滑劑」,各種聚會常常都會小酌幾杯。 但若你有在服藥,可就千萬要留意了!在藥物與酒精的交互作用下,輕則身體不適或藥效不佳,重則可能有生命危險! 若是想著:「先喝酒,晚一點吃藥,反正不要同時進行就好了!」 那就錯了!其實酒精會在體內殘留好幾個小時,如果這時候吃藥,一樣可能產生交互作用! 交互作用大致能歸類成三類: 一、增加酒精毒性 二、增加藥物毒 [...]