別讓「睡不好」變成常態!4 種飲品讓睡眠變得很自然

「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮的睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。 圖片來源:photo-ac 4 種飲品有意想不到的助眠作用 睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不 [...]

週一出現Monday Blue、腦袋遲鈍怎麼辦?可以多吃這些食物來改善

其實不只是星期一,在平日中要起床去工作、上學,會因為早起的緣故讓大家覺得鈍鈍的,腦袋運轉的速度很慢,專注力無法集中,需要花費更多的時間去了解工作或是上課的內容。 圖片來源:photo-ac 每天吃 5 種水果補足腦力 養好身體,飲食不可或缺的一環,而六大類飲食中,水果中所含的營養成分,就是身體最好的保養品,一天至少要吃 2 份新鮮水果,而且選擇吃當季水果會更好。 多吃水果讓膳食纖維增加已幫助排 [...]

想遠離心血管疾病?那就從日常保養開始!

當心臟健康出現了問題時,嚴重的情況下會危及生命。而健忘、失眠、心悸等,都是心臟出現問題的典型表現。中醫認為,健忘與心有關係。心主神,若是心氣血不足,會影響到心主神的功能。就會有健忘、失眠、心悸等問題。但要注意的是,隨著年齡的增長,特別是到了老年,氣血損耗難免,出現健忘症狀也是難免的。 推薦大家日常的「養心」方法 1. 刮心經 : 促進氣血循環  方法 : 由上至下(手臂內側至手掌)順著箭頭方向刮5 [...]