想運動不用去到健身房!就跟著熱門健身YouTube頻道在家動一動

許多國外知名藝人都有上健身房的習慣,鍛鍊肌肉可以有足夠的耐力,不僅帶來維持身材的好處,精神也會變好,連帶的讓身體變得更健康。 沒時間去健身房,在家也可運動 健身風潮席捲全台,雖然許多人都有報名健身房,但也常因為忙碌、天氣不好等各種理由,無限期的改天再踏入健身房的情形。 其實在家也是可以進行鍛鍊肌肉的運動,對於目前「人人防疫有責」的情況下,那就在家一邊看著健身 Youtuber 的影片,一邊起身動一 [...]

想要運動卻又懶得出門?每天 6 分鐘居家運動輕鬆瘦

維持身材需要付上許多的努力,要靠飲食的控制及運動,雖然現在很流行去健身房,不過許多人平時都已經忙得不可開交,一到了休息時間就只想待在家裡,在韓國就有位女生,針對了懶惰的女生們設計了一套「宅女運動」,而且只要短短 6 分鐘就能達成燃脂的效果喔! 圖片來源:freepik 6 分鐘宅女瘦身操 第1階段:下半身運動 (1). 雙腳踏單車 作法:先平躺於地板上,雙腳抬起呈微曲狀,就像是騎著腳踏車一樣雙 [...]

沒時間運動讓體重越來越重?3招居家運動讓你不發胖

想要維持身材,大家都知道保持一定的運動習慣是不可少的,但是忙碌的生活作息,總是讓人擠不出時間可以去運動,導致身材漸漸地向橫發展,加上現在天氣開始炎熱,讓人外出運動的動力下降。 圖片來源:PEXELS 每天做 3 核心運動,好身材跟著來 用運動維持身材其實不一定去大場地,或是使用器材才能進行,只要學會以下3款居家核心肌群運動,就可以讓你隨時隨地想練就練: 橋式 橋式運動的所帶來的好處不只是可以緊 [...]

走沒多久就腿痠無力?除了運動還要多補充這營養

你在什麼時候意識到「唉呀!原來我也有了年紀」呢?是走斑馬線突然感覺秒數不夠;還是覺得搭捷運難以保持平衡,特別容易跌倒;或是跟親友散步時,覺得走沒多久就腿痠無力? 在沒有特別保養的情況下,上了年紀的人肌肉會不斷流失,台大醫院北護分院醫療部主任兼復健部主治醫師韓德生博士指出,銀髮族容易出現肌少症的問題,可以透過飲食習慣與簡易的居家運動強化肌力,為老年生活更加分。                     [...]