吃太鹹會傷腎！快用 4 大食物幫身體排鹽、減負擔
鹽的主要成分是氯化鈉，除了氯和鈉離子，還有少部分鉀離子，這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡，也是神經傳導的必要物質，幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要，但攝取過量，也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水 [...]
外食族大腸癌風險高！飲食 3 方法教你降低罹癌風險
近幾年有許多藝人因罹患大腸癌而接連離世，讓大家開始關注大腸癌的相關議題。其實大腸癌的發生與現代人的生活型態改變有關，飲食不定時定量、長工時、熬夜晚睡、久坐不動，都是讓自己成為罹癌高風險群的原因。 圖片來源：Freepik 生活型態改變，以外食族風險最高！ 有報導追蹤發現，90.2%的上班族每週工時高過40小時，55.2%有經常性加班狀況。結果顯示，工時過長、久坐、壓力大、晚下班晚吃飯、熬夜晚睡 [...]
最新抗癌 5 蔬菜排行出爐！第一名居然是這款蔬菜
大家都知道多吃蔬菜能補充人體所需的營養成份，但對蔬菜的抗癌功效卻不太瞭解。其實蔬菜的抗癌功效一直都是各國科學家研究的重點之一，而蔬菜抗癌的真實性也已經慢慢的被證實，不過不同的蔬菜有不同的抗癌效果，以下介紹5款抗癌蔬菜給大家。 抗癌10蔬菜，這幾款要知道 1. 綠花椰菜 十字花科的蔬菜完全不含澱粉。且幾乎每種都含有豐富的維生素C、錳，可以增加抗癌能力和營養素。綠花椰菜中具有極佳的抗炎效果，可抑制癌細 [...]
中醫教你幫五臟六腑『洗澡』 輕鬆排出五毒素！
對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老和出毛病。今天就教大家如何把深藏於內臟的毒素逼出來吧！ 各器官排毒法： 1、心臟有毒 心臟的毒素藏在舌頭、額頭、神經、胸部上，若心臟有毒素會有這些症狀： 1、容易患上舌頭潰瘍的毛病 2、額頭上出現很多痘痘 [...]
7種「天然」降血糖食材！不能不收藏
現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上門。但糖尿病是可以提前發現和控制的。 ７個能幫忙控制血糖的食物，幫你輕鬆預防或者控制糖尿病！ 1.秋葵 秋葵富含水溶性果膠與黏液蛋白，可減緩人體對糖分的吸收速率，降低人體對胰島素的需求並抑制膽固醇吸收。另外，秋葵中含有的類胡蘿蔔素能維持體胰島素的正常分泌與作用，故能穩定血糖值。 2.洋蔥 1、洋蔥的藥用功能 [...]
霜降「平補」養生就吃這6種食物
10月23-24日的「霜降」是秋天的最後一個節氣，在台灣可以看到草木開始凋零，楓樹由綠轉紅，呈現出秋天的繽紛景致。 霜降時節在五行中屬土，在中醫的養生觀點，四季五補中(春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補)，霜降時節與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，並且要補血氣以養胃，少吃寒涼生冷、辛辣刺激的食物。有句諺語說「補冬不如補霜降」，閩南也有諺語說「一年補通通（意指全年都進補），不如補霜降」，可知秋 [...]
身體的每個器官都有個最愛吃的食物，看你吃對了沒？
中醫理論有一套「五味入五臟」的說法，認為不同性味的食物歸不同的經絡和臟腑。因此，在中醫看來，吃什麼味道食物是有講究的，而根據中醫五行學說，酸、辛、苦、甘、鹹等5種味道與肝、肺、心、腎、脾「五臟」間有著特定的「親和性」。 中醫有「五味入五臟」之論 透過中醫的這個論點，代表人體的每個器官都有特別適合的食物，換句話說，各個器官還有「挑食」的毛病，都有喜歡吃的東西，但也有應該避免過度攝取的食物，像是《彭祖 [...]
南瓜這樣配，健康功效更加倍！
南瓜是日常生活中的一種很常見的食物，味道清甜外，還同時具有豐富的營養，它具有豐富的維生素A和維生素E，可以增強兒童的免疫力，還可以使小朋友健康成長，保持健康的狀態。南瓜還可以補血，使肌膚豐美，對女性有美容作用。不過，南瓜如果和這些東西一起吃，效果就更好了。 1、綠豆：南瓜和綠豆一起吃，本來二者就都有降低血糖的作用，一起吃的話還可以起到清熱解毒的功效。 2、山藥：南瓜可以和山藥一起吃，南瓜含有豐富的 [...]
立秋養生先養肺！中醫推薦８種秋天養肺好食材
中醫認為，秋燥最容易傷害到嬌弱的肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等，產生皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」現象。尤其炎夏活動力強、損耗多，秋季更需要特別的飲食調養，來回復身體狀況，並儲存對抗寒冬的能量。現在就來看看那些食物適合在秋天時吃，以便調養身體。 中醫推薦8大秋天養肺好食材 1、南瓜 由於入秋以後，氣候乾燥，人體的水份加速蒸發，身體容易出現燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時能給 [...]
季節交替溫差大時，用這4招擺脫惱人的感冒病毒
陳亦云／綜合報導 許嘉真／美編 有過敏體質的孫小姐最近出現喉嚨乾癢、流鼻水好幾天的症狀卻不以為意，沒想到卻逐步惡化到劇烈咳嗽喘不過氣，甚至嚴重到晚間就寢後夜咳失眠，導致白天上班時精神不濟，長期下來惡性循環，最後只好趕緊求診，以解決惱人的感冒之苦。 春冬交替時節是感冒病毒最猖獗的時候 最近天氣極不穩定，氣溫忽冷忽熱，出現季節交替時氣候頻繁變化的特徵，衛福部疾管署公布今年春節期間全台因為類流感 [...]