「日行萬步」身體好 但是1萬步應該這樣走才有效!

走路應該是我們平時做的最多的運動了,美國運動醫學會也建議上班族「日行萬步」可以保持身體健康。但是不正確的走路方式,可能無法達到運動的效果,甚至對身體造成傷害喔! 1萬步應該要這樣分配 實際上,走路運動沒有大家想像的那麼容易。首先,走路運動並不等於輕鬆散步,想要達到運動效果,走路時間應該要持續30分鐘,並且每分鐘應達到110-130步,屬於「中等強度」的運動,才能比較好的得到運動效果。 也就是說,即 [...]