吃飽後躺著好舒服?飯後做這 4 件事會讓腸胃不開心

在吃飽喝足後,最常做的一件事是什麼呢?有人是吃水果、喝杯茶看著電視,這是最常見的飯後風景,但你知道這些飯後習慣其實會對腸胃帶來不良影響嗎? https://www.youtube.com/watch?v=oN3PdSDR3H4 飯後的4種傷胃行為  1.吃完立馬躺下 2.吃完立馬吃水果 3.吃完立馬喝茶 4.吃完立馬洗澡 詳細說明在影片中告訴您! 消脹氣實用穴道 文、影片編輯 / 彭幸茹 圖解 [...]

2019-08-31T23:58:33+08:002019-09-01|

時常心情鬱悶、否定自我?試試看這 6 種解憂方式!

https://www.youtube.com/watch?v=wiM9AwPxHEU 在壓力這麼大的文明社會中,「憂鬱」已經是現代非常常見的疾病了,排解憂鬱,是現在人很重要的議題,Heho現在要教大家如何自我紓壓,降低憂鬱情緒! 多做6件事,更能緩解憂鬱 1.降低自己的期待,合理看待目前得不到的東西 2.傾訴,是最好的情緒釋放 3.找到自己特別熱愛的事情 4.向活得優雅的人學習 5.找一個心 [...]

2019-07-10T19:48:42+08:002019-06-11|

不知道自己適合什麼樣的運動嗎?不同年齡層運動種類大不同!

https://www.youtube.com/watch?v=vsY5TC-vnT8 要活就是要動,運動帶來的好處有很多,但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型,其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的,以下整理從兒童到65歲者各年齡層適合的運動建議。 不同年齡層的運動建議 1.   3~7歲  游泳 2.  8~25歲 球類運動 3.  26~45歲 爬山、慢跑 4.  46~65歲 [...]

2019-06-02T00:08:04+08:002019-06-02|

每天晚上都要追劇?追劇習慣會帶來不同影響

https://www.youtube.com/watch?v=ZsuiPCcO8V8 下班後、沒事做的時候最喜歡來追劇了,不管是場面華麗的宮廷劇,還是唯美愛情的日韓劇,都大受民眾歡迎,並且現在有許多線上觀看平台,讓大家一點開影片就不由自主的一直看下去,Heho健康為大家整理 4 種追劇習慣分別會帶來以下不同的影響,並提供因應對策來緩解造成的影響。 1. 追到夜深不睡款 因應對策:睡前的1個小 [...]

2019-05-07T15:37:32+08:002019-02-26|

拒絕壓力不斷累積!辦公室紓壓秘訣這樣做

https://www.youtube.com/watch?v=-_kDaxD0-Kk 現代人普遍工作壓力大,每天被許多事情追著跑,進而產生了許多生理的問題,像是失眠、疲倦無力、耳鳴、頭痛等,要如何面對這樣的高壓生活呢?在辦公室裡可以這樣做喔! 辦公室紓壓 6 秘訣 1. 保持空氣流通 2. 避免久坐 3. 不在辦公桌上吃東西 4. 擺放個人療癒小物 5. 不要憋氣 6. 調整辦公室光源 詳細 [...]

2019-05-07T15:52:42+08:002019-02-19|

久坐、翹腳小心側彎!2 招瑜珈拯救歪曲脊椎不費力

https://www.youtube.com/watch?v=RiSBX9ra6po 現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前,造成脊椎歪曲,Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊椎! 滾背第一式(腳要跨越頭部) 滾背第二式(輕鬆滾脊椎) 小提醒: 1. 記得地上要鋪上瑜珈墊或是其他軟墊,避免受傷,不要在沙發或彈簧床上滾,以免摔下來。 2. 一定要視自己身體狀況運動 [...]

2019-05-07T16:02:51+08:002019-02-14|

胖也有分種類!3種肥胖的最佳減脂攻略

https://www.youtube.com/watch?v=3BMVHKg5ANU 遺傳會影響身材與肥胖的部位,肥胖的部位不同,潛伏的疾病也不一樣。以下介紹常見的三種肥胖身材與其推薦的運動方式: 3種肥胖身材與潛伏疾病 1.蘋果型 潛伏疾病:高血壓、第2型糖尿病 建議運動 : 加強伏地挺身、仰臥起坐等肌力訓練   2.梨型 潛伏疾病:靜脈曲張、退化性關節炎 建議運動:有氧運動與重 [...]

2019-05-07T16:04:57+08:002019-02-13|

穿高跟鞋就有氣勢、女人味!小心帶來這 5 個傷害

https://www.youtube.com/watch?v=wx20s7tO7D0 女性穿上高跟鞋,除了可增加身高以外,還會自然而然讓人抬頭挺胸、收小腹,形成完美的S型曲線,為女性帶來自信及強勢氣場。但高跟鞋也讓人容易跌倒,長期穿下來對腳的影響極大,尤其會產生下列這幾種傷害。 長期穿高跟鞋的5大傷害 1.對腳趾的傷害  2.對腰椎的傷害 3.對踝關節的傷害 4.對膝關節的傷害 5.對小腿的 [...]

2019-05-07T16:07:21+08:002019-02-12|