每天萬步路 不如 3次快走10分鐘

黃聖筑/綜合報導  何宜庭/圖 2017年5月,天下雜誌文章指出:「東京都健康長壽醫療中心研究所運動科學研究室室長青柳幸利所著《走不得》,在日本出版3個月突破7萬本,引發熱議,連公共電視NHK都報導。因為此書的論點衝擊一般人『1天1萬步』的健康常識,青柳花了15年、追蹤調查了群馬縣高達5000人的研究直指,1天走1萬步非但對身體沒有好處,甚至會縮短壽命。」 《走不得》書中以旅館老闆娘得骨質疏鬆為例 [...]

運動拉傷怎麼辦? 原來少了這 4 個步驟

https://www.youtube.com/watch?v=FNDGv5BCyEo 「平日沒時間運動,一到假日猛運動」這樣的運動習慣反造成了骨科傷害增多。當進行長時間運動、或超量負荷的訓練時,運動後會出現痠痛感,這時候如果能繼續維持養成運動習慣讓肌肉適應,痠痛會消失的很快,骨骼關節也會自動分泌潤滑液。但一般人常因平日沒空、或是沒運動的習慣,但突然在假日裡的大量運動,所造成的痠痛就會讓人停止 [...]