正確減肥法你做對了嗎?想瘦要先養成 4 大習慣!

有許多人為了想要減肥,狂跑健身房運動,結果身體變壯,但看起來還是肉肉的,或者是根本就瘦不下來。其實減肥最重要的秘訣就是「三分靠運動,七分靠飲食」,不管健身的目的是為了什麼,都必須要控制飲食才能達成目標,不能只運動卻不節制,這樣仍然會越減越胖哦! 圖片來源:Freepik 增肌減脂沒撇步,養成好習慣很重要! 想要控制體重不能只看數字,雖然飲食對於減脂很有幫助,但若想要「增肌」就必須加入肌力訓練, [...]

2019-09-03T11:20:05+08:002019-08-28|Tags: , , , , , , , , , |

靠吃也能燃燒脂肪!多吃這些食物可提高身體代謝力

大家都知道減掉一公斤需要消耗7700大卡,所以控制熱量攝取顯得相當重要,大家常會選擇少吃的方式來控制,但其實這種方式只要恢復正常飲食後就會復胖。而且減重也是需要熱量的,不然會無法維持身體的基礎代謝力,推薦以下 8 種食物可助提高身體代謝力,食物吃對了,體重控制也就成功一半了! 圖片來源:freepik 8 種提高基礎代謝率的食物 1、馬鈴薯 富含維生素和纖維能助體內器官維持代謝功能,尤其馬鈴薯 [...]

夏天用水果當主餐減肥OK嗎?

夏天到了,有些民眾食慾不振,有些民眾想要只吃水果當主餐來減肥,但水果其實是不適合當主餐,也無法減肥的。今天就來告訴大家為什麼? 為何水果無法當主餐? 1.水果無法當主食 因為全穀類主食才能提供更多的維生素B群 大多數水果中都不含有維生素B1,但台灣民眾維生素B1主要來自於全穀類的主食(精緻的白米麵比較少)。而維生素B群的功能在於幫助糖、脂肪和蛋白質代血轉化成身體所需的能量;若缺乏維生素B,會使代謝 [...]