不被壓力帶著走!這些方式可助身心好放鬆

壓力是人生的一部分,因為它是種人體對任何事情所產生的反應,尤其當事情對人體會有點威脅性的時候,它幫助我們準備採取保護措施,進而提高我們的應變能力。 壓力帶來的影響 在任何事上都可能讓人產生壓力,像是進行一場球賽、一場演說,或者是跟心儀的對象表白,都會出現心理壓力。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率,但過度和長期的壓力會使身心的危害。 可用這些方式來紓壓 1. 大哭或大笑一場 當人大笑的時 [...]

最新科學研究:運動助你舒緩心理壓力

很多人喜歡運動,覺得運動的感覺很好,運動完覺得精神變得更好或更有自信,那麼運動是否真的能夠減少心理壓力、減少生氣、焦慮、沮喪、恐懼症、壓力、緊張這些負面行為呢? 每周進行3~5次45分鐘的運動 最能有效的幫助舒緩心理壓力 近日,發表在國際著名的《Lancet Psychiatry》《刺胳針 精神病學》,研究團隊透過分析2011年、2013年以及2015年這三年中,美國行為危險因素監測系統的調查資料 [...]

早點睡吧!夜貓子短命10%

「夜太美,儘管再危險~總有人黑著眼眶熬著夜!!」這首流行歌詞,唱出了夜貓子的心聲,但你知道最新的科學研究發現,夜貓子比早睡早起的人短命了10%左右!? 一項歷時六年半的醫學研究,調查了38到73歲之間的433000受試者,研究人員請他們在研究前先自我評量是屬於:絶對早起型;絶對夜貓子型;以及中等早起型和中等夜貓子型的哪種?並考慮了不同的年齡、性別、種族背景、吸煙、胖瘦以及社會經濟地位等因素,進行綜 [...]