每日獨處 15 分鐘!找回安定身心的力量

我們常常誤以為孤獨就是寂寞,其實孤獨是一種靈魂飽滿的狀態。現代人生活步調快,每天忙於工作、家庭及朋友,很少有時間讓自己空閒下來,如果每天能有 15 分鐘獨處的時光,反而對提升生活品質和工作效率有很大的幫助。 從獨處的時光中學會面對自己 在每日獨處 15 分鐘的時光中,就是好好坐下來回顧自己一整天的時光,也唯有這段時光可以不用顧慮其他人的感受,把重點放在自己。此時,你會發現面對自己反而是件艱困的事情 [...]

2019-06-02T22:52:56+08:002019-06-02|

面對自己的恐懼

「恐懼是邏輯的退讓,是理性模式的自願讓步; 我們不是屈服於它就是與它對抗,無法折衷。」-­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­––––––美國小說家Shirley Jackson。(原文:“Fear is the relinquishment of logic, the willing relinquishing of reasonable patterns. We yield to it, o [...]

2019-05-06T15:36:23+08:002019-03-20|

「有那麼嚴重嗎?」那些被小事引爆的焦慮成因

「事情有那麼嚴重嗎?」 這句話聽起來超機車,完全想揍爆說話的人,告訴他:「對,你他__就是這麼嚴重!」 但冷靜下來後,仔細想想波及到的生活範圍,事件本身的影響性有這麼高嗎?還是,它引發生活中其它事情的情緒,使得很多事情的情緒疊在一起,讓你覺得這件事情好像很嚴重? 舉自己的例子,身為敏感度爆表的玻璃心一族,總是能夠散播焦慮散播愛(?)。 前陣子我換了手機,從三星S6換到蘋果IPhone8+,從And [...]

2019-05-06T15:38:35+08:002019-03-18|

老朋友存在之必要,一起走過青春年華的他們最懂你

隨著年紀的增長,越容易懷念起以前的種種,尤其容易更加珍惜在學生時期交的朋友,人生不同的道路選擇讓我們不像以前有許多相處的機會、不見得能即時對方近況,但神奇的是,每次見面都會聊個不停,在他們面前可以毫無掩飾盡情的做自己,彷彿回到學生時期的自己。相信許多人在畢業之後,在無形中與以前的朋友逐漸疏離,整理了以下五點,幫大家回憶與老朋友相處是多麼輕鬆自在,在關鍵時刻還能把你從險惡的現實中拉回來。 最愛回憶學 [...]

2019-05-06T15:48:30+08:002019-03-11|

新的一年,讓我們努力成為別人生命中「對的人」

2018 年的最後幾天,我看了一系列訪談凱文‧海因斯 (Kevin Hines)的影片。凱文‧海因斯是位作家、導演、丈夫、父親,也是一位長期推廣自殺防治的演講者,因為他自己曾經嘗試自殺,卻奇蹟似的存活下來了。在 2000 年,當時只有十九歲的凱文從金門大橋上跳下去。位於美國舊金山的金門大橋是一座世界著名觀光景點,也是一個自殺盛名景點。每十天,就會有兩個人嘗試從這座橋跳下自殺,只有 0.002 %的 [...]

2019-05-07T15:37:22+08:002019-02-27|

為什麼缺乏安全感會影響關係相處?

當你感覺到有安全感的時候,你可以安心地做事情,可以有較少的情緒起伏,願意尋求別人的支持,也能夠較平和地與人溝通,更重要地,會感覺自己被愛,也有能力愛人。 所以你說:對啊!我的另一半都不給我安全感,我都無法安心做事情,一天到晚想著他到底在幹嘛,怎麼又不回我電話跟訊息,就越想越火大! 在親密關係中感覺到安全是很重要的,而這也是我們希望親密關係帶給我們的,一種你知道你不安的時候,會有人在那裏支持你、陪伴 [...]

2019-05-07T15:43:03+08:002019-02-23|

9 大習慣擺脫拖延症!用對方法做事才能更有效率

https://www.youtube.com/watch?v=YW953QZmEIk 你是否常常一邊懺悔著嚴重的拖延症,一邊卻想著手邊的事不如明天再做;一邊抱怨機遇和成功總是不眷顧自己,一邊卻泡在電腦前刷懶得看書運動。 習慣若不是最好的僕人,便是最差的主人。還在被壞習慣綁架嗎?40個終身受益的習慣,做更好的自己,改變就從現在開始! 一次最好只培養一個習慣,簡化難度、增強持續力 在開始培養習慣 [...]

2019-05-10T14:24:56+08:002018-11-27|

經常指責他人的刺蝟,內心可能更脆弱無助!從心理學角度看「指責型溝通者」

不知道你在生活中有沒有遇到過這樣的情景: 合作的工作出了差錯,明明是兩人的責任,他卻惱火地沖你喊:“都怪你當初XX,要不是你就不會這樣了!”;吵架冷戰之後,你主動去和好,卻換來他更加瘋狂的人身攻擊;“ 你怎麼這樣? ”、“ 你什麼都做不好! ”、“ 全是你的錯! ” 在他面前,似乎做什麼都要被挑剔指責一番。他也許並不是個“惡人”,可是一張刀子嘴,卻總讓他人感到不舒服。或者有時你也會這樣,明明本意並 [...]

2019-05-23T17:45:31+08:002018-03-15|