別再只是坐著不動了,否則你得關節炎的機會是跑步者的3倍

一般人覺得每天坐著上班,坐著吃飯,坐著上網滑手機、看電視,甚至是坐著睡覺,平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時,這種看似很正常的生活習慣,卻已成為人類健康的隱形殺手,有許多疾病都與久坐有關,甚至被稱為「坐病」(sitting disease)。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告,指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%,要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍,這可是顛覆 [...]

2019-08-06T07:15:57+08:002019-08-06|

4 要訣讓堅果吃得更營養!在這時段吃堅果減肥效果最好

相信大家對於堅果一點都不陌生,近年來堅果被許多研究證實對人體保養非常有幫助,因此也被美國心臟學會主動推薦為「護心食品」。而吃堅果能養生的浪潮也讓許多人開始搶著要囤貨,方便自己隨時享用。 圖片來源:Freepik 記住 4 招,才能吃出堅果營養 市面上有許多堅果,究竟要怎麼吃才能吃得健康呢?其實堅果最大的原則是注意新鮮度、多樣化、分量得宜,所以以下 4 點一定要注意! 1. 堅果要挑選低溫烘焙、 [...]

2019-07-29T09:54:18+08:002019-07-19|

跑步會「傷心」嗎?保持微笑速度是關鍵!

跑步也給人一種會對心臟造成負擔的印象,那實際上到底是如何呢?在數年前的東京馬拉松賽裡,有位男性藝人因為突然心跳停止而倒下了。雖然幸好因為急救及時保住一命,但我們還是偶爾會看到有人在跑馬拉松的過程中猝死的報導。 跑步會對心臟不好嗎? 像這樣的事實,很容易讓人覺得跑步是一項會對心臟造成過度負擔的危險運動。的確,如果是快速跑步的話,因為會對心臟造成過度負擔,所以事實上真的是一種危險的運動。 筆者長年以輕 [...]

2019-05-06T15:40:36+08:002019-03-16|

吃堅果到底會不會胖?吃堅果除了減肥還有這 5 大好處!

大家都知道堅果其實對有很多好處,不管是抗老防掉髮的杏仁,或是降低冠狀動脈疾病風險的腰果等,這些堅果所富含的營養不但可以增加身體的免疫力,還能減少生病的風險。但還是有許多人擔心堅果的高熱量與豐富油脂會讓體重增加,對堅果是又愛又害怕。 連營養學期刊也認證的健康零食 《美國臨床營養學期刊》近期統整了過去31篇研究,重新彙整成一份報告,結果發現,在生活中常食用堅果,或是以堅果取代某些食物的人,腰圍比一般人 [...]

2019-07-17T15:53:23+08:002019-03-12|

心脾兩虛會讓你健忘、失眠、貧血!

中醫認為「思慮過度」是造成年輕人健忘的主因,而在腦力工作的現代社會,健忘特別好發於正值壯年的職場人群。過度用腦使得掌管精神活動與血液循環的「心」功能低下,血液不易流往腦部,記憶、思考、集中力降低,並容易感到不安,晚上也睡不好。同時,長期處於緊張狀態之中,負責胃腸運作的「脾」也跟著衰弱。總結來說,在多慮、壓力大、用腦過度的情況,會導致交感神經末端和腎上腺髓質過度釋放腎上腺素,進而影響心和脾有心血虛和 [...]

2019-05-08T15:27:32+08:002019-01-31|

樂觀的人心臟更好-放下自卑

放下自卑 愛你自己, 無論富與貧、美與醜, 你就是最好的自己。 【相關文章】 樂觀的人心臟更好-放下得失篇 眼下的努力是在積累,耕耘時不問收穫,收穫自然在未來等你。 樂觀的人心臟更好-放下懶惰篇 耐得住寂寞,才能守得住繁華。該奮鬥的年齡,不要選擇了安逸。 樂觀的人心臟更好-放下煩擾篇 心若計較,處處都是怨言。心若放寬,時時都是晴天。 延伸閱讀: 原來感冒分四種!先搞清楚是哪種才能對「症」治療 泡完 [...]

2019-05-09T17:52:07+08:002019-01-18|

你知道人體10大器官的保固期有多長?原來大腦只有20年

人體就像一台構造精密的機器,具有眾多的零件,而每個零件都有它的使用期限,所以人體的每個器官,也都有它的保固期,而且保固期長短各有不同。現在就從保固期最長的器官開始逐一跟大家分享。 人體10大器官的保固期 一、肝臟:保固期70年 肝臟是人體內保固期最長的器官,也是唯一能挑戰老化進程的器官,肝臟細胞的再生能力非常強大。手術切除一部份肝後,只要剩下的比例超過25%,在3個月內就會長成一個完整的肝。如果捐 [...]

2019-05-10T12:20:12+08:002018-12-12|

「安靜」睡好覺!解決打呼、磨牙問題就靠這幾招

https://www.youtube.com/watch?v=kpLczZCxKsk 失眠是一種發生率很高、危害很大的疾病,社會的高速發展使得人們的壓力越來越大,不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著,久而久之,生活品質和工作效率都會下降,而且嚴重影響身體的健康。 睡不好的9個壞處 影響心臟 情緒低落 學習能力降低 容易健忘 反應遲緩 頭痛 體重增加 視線模糊 脾氣暴躁 「睡好覺」的4 [...]

2019-05-10T14:22:25+08:002018-11-28|

中醫教你幫五臟六腑『洗澡』 輕鬆排出五毒素!

對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老和出毛病。今天就教大家如何把深藏於內臟的毒素逼出來吧! 各器官排毒法: 1、心臟有毒 心臟的毒素藏在舌頭、額頭、神經、胸部上,若心臟有毒素會有這些症狀: 1、容易患上舌頭潰瘍的毛病 2、額頭上出現很多痘痘 [...]

2019-05-13T16:13:05+08:002018-11-13|

全身食物地圖,讓你從頭到腳顧得好

在日常生活中我們經常會吃一些食物來保養或是補身體,所謂「食者有方」,對於吃東西是要講究方法的。我們的身體部位需要什麼食物的營養呢?這張全身的食物地圖,就來告訴你“從頭到腳”的飲食秘方! ‣護腦—堅果 花生、瓜子、核桃、鬆子、杏仁、榛子等堅果,對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細胞不受自由基的損害,對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助。 ‣護眼—蕃薯 蕃 [...]

2019-05-14T14:07:57+08:002018-10-26|