女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. [...]

2019-10-03T18:14:56+08:002019-10-03|

病由心生是真的!研究發現 7 成疾病與情緒有關

很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣:生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,長久以來會導致免疫功能低下,臟器病變,特別是年紀較長者,生氣時血壓容易瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷:悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]

2019-08-10T14:36:10+08:002019-07-28|

時常心情鬱悶、否定自我?試試看這 6 種解憂方式!

https://www.youtube.com/watch?v=wiM9AwPxHEU 在壓力這麼大的文明社會中,「憂鬱」已經是現代非常常見的疾病了,排解憂鬱,是現在人很重要的議題,Heho現在要教大家如何自我紓壓,降低憂鬱情緒! 多做6件事,更能緩解憂鬱 1.降低自己的期待,合理看待目前得不到的東西 2.傾訴,是最好的情緒釋放 3.找到自己特別熱愛的事情 4.向活得優雅的人學習 5.找一個心 [...]

2019-07-10T19:48:42+08:002019-06-11|

研究:7 成以上疾病和情緒有關! 3 放鬆法快速遠離壞情緒

很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣:生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,長久以來會導致免疫功能低下,臟器病變,特別是年紀較長者,生氣時血壓容易瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷:悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]

2019-07-10T19:49:30+08:002019-06-05|

年紀越大越難控制情緒?吃對方式才能讓大腦更年輕!

根據科學研究,許多人的憂鬱情緒大多都來自於「快樂營養素」-血清素的不足,血清素可以調節負面情緒,帶來更正向的能量。 小心節食會造成情緒老化! 其實不論是從哪方面來看,不吃東西或節食都是對身體非常不好的行為。情緒的老化會從「額葉」開始,而會造成額葉老化的原因有幾種: 1.  額葉缺乏活動 有健康的額葉,才能妥善控制情緒,所以平時就要多多訓練額葉活動,刺激情緒,才能增加額葉的血流量。人的身體並不會因為 [...]

2019-07-10T19:51:14+08:002019-05-26|

表達情緒是自在生活的表現!蔡康永:並不是大人特權的道具

如果能夠把情緒當成理所當然,而不是特權,才有可能把情緒納入日常生活,自在的活下去。 我有個朋友是明星,也是個媽咪,有個小孩在念小學。她手把手的教會小孩背下了五首唐詩,我去她家吃飯時,她要她的小孩把這些唐詩背給我聽。我飯還沒吃,就得聽詩,等於還沒拿訂金,就要先工作,是可忍,孰不可忍。 「這位太太,李白杜甫死了也都有一千兩百多年了,你家孩子要背他們的詩,也不爭在這一頓飯的時間,讓小孩先吃飯吧。」小孩本 [...]

2019-05-06T15:55:48+08:002019-03-04|

蔬果的科學:榴槤有一種味道,有些人喜歡,有些人不喜歡?

曾經爆紅的水果金句:「哈密瓜有一種哈味,有些人喜歡有些人不喜歡。」還不時略有耳聞,但實際上,更多人無法接受的是榴槤的味道,但有鍾情榴槤的人也無法了解「嗤之以鼻」者到底聞到了什麼?到底是什麼影響了人們對榴槤的的氣味有這麼不同的感受呢? 「水果之王」原來內含120多種化合物 若把水果之王榴槤搬進實驗室,利用水蒸汽餾法、毛細管氣相色譜加上質譜儀等科學方式對榴槤的皮和果肉進行化學成分分析,會發現榴槤中含有 [...]

2019-05-10T14:09:23+08:002018-12-04|

「安靜」睡好覺!解決打呼、磨牙問題就靠這幾招

https://www.youtube.com/watch?v=kpLczZCxKsk 失眠是一種發生率很高、危害很大的疾病,社會的高速發展使得人們的壓力越來越大,不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著,久而久之,生活品質和工作效率都會下降,而且嚴重影響身體的健康。 睡不好的9個壞處 影響心臟 情緒低落 學習能力降低 容易健忘 反應遲緩 頭痛 體重增加 視線模糊 脾氣暴躁 「睡好覺」的4 [...]

2019-05-10T14:22:25+08:002018-11-28|

治療失智症中醫也可以!5大穴道延緩退化

失智症,從讓人極易忽略的健忘開始,發生忘記東西放在哪?今天是什麼日子?和誰有聚會,或者情緒較為低落、容易胡思亂想等狀況。 伴隨著時間拉長,失智的症狀也更為加深,情緒起伏變大、表達能力下降、一再重複做過的事、甚者會產生幻覺、妄想及睡眠障礙到最後失去自理能力。 失智患者可能記得相當久遠前的記憶,做過的事情、認識的人,卻會忘記近期發生的短期記憶以及身邊的人,活在只屬於自己的時區。 隨著老年人口的快速增加 [...]

2019-05-10T14:24:13+08:002018-11-27|

9 大習慣擺脫拖延症!用對方法做事才能更有效率

https://www.youtube.com/watch?v=YW953QZmEIk 你是否常常一邊懺悔著嚴重的拖延症,一邊卻想著手邊的事不如明天再做;一邊抱怨機遇和成功總是不眷顧自己,一邊卻泡在電腦前刷懶得看書運動。 習慣若不是最好的僕人,便是最差的主人。還在被壞習慣綁架嗎?40個終身受益的習慣,做更好的自己,改變就從現在開始! 一次最好只培養一個習慣,簡化難度、增強持續力 在開始培養習慣 [...]

2019-05-10T14:24:56+08:002018-11-27|