病由心生是真的！研究發現 7 成疾病與情緒有關
很多人都有這樣的經驗，在緊張焦慮的時候，也很容易胃痛甚至拉肚子，壓力大的時候連飯都不想吃，這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出，超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣：生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，長久以來會導致免疫功能低下，臟器病變，特別是年紀較長者，生氣時血壓容易瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷：悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]
簡單「吃」出快樂心情！補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒
你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落？好像自己什麼事情都做不好？在現代的社會中，每個人都有自己無形、有形的壓力存在，導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的！只要多補充這些快樂營養素，就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素，屬於興奮性的化學物質，能使心肌收縮力加強、興奮性增高，升高血糖、血壓等反應，讓身體應付壓力及 [...]
心情低落、變胖可能是甲狀腺低下！4 原則調整生活習慣就能改善
現在的人因為工作壓力、作息不正常或是運動不足而常引起身體的小毛病，像是健忘、肥胖、代謝變慢…等，久了大家也習以為常，以為只是自己的生活習慣不好所引起的，但如果狀況持續沒有改變，就要小心可能是甲狀腺功能低下了！ 圖片來源：Freepik 有這些症狀，表示身體亮紅燈 1. 身體變得特別虛弱、疲憊 2. 髮質開始粗糙、乾燥，且皮膚變得蒼白 3. 便祕 4. 開始怕冷 5. 體重增加 6. 記憶力退化 [...]
時常心情鬱悶、否定自我？試試看這 6 種解憂方式！
https://www.youtube.com/watch?v=wiM9AwPxHEU 在壓力這麼大的文明社會中，「憂鬱」已經是現代非常常見的疾病了，排解憂鬱，是現在人很重要的議題，Heho現在要教大家如何自我紓壓，降低憂鬱情緒！ 多做6件事，更能緩解憂鬱 1.降低自己的期待，合理看待目前得不到的東西 2.傾訴，是最好的情緒釋放 3.找到自己特別熱愛的事情 4.向活得優雅的人學習 5.找一個心 [...]
研究：7 成以上疾病和情緒有關！ 3 放鬆法快速遠離壞情緒
很多人都有這樣的經驗，在緊張焦慮的時候，也很容易胃痛甚至拉肚子，壓力大的時候連飯都不想吃，這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出，超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣：生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，長久以來會導致免疫功能低下，臟器病變，特別是年紀較長者，生氣時血壓容易瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷：悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]
年紀越大越難控制情緒？吃對方式才能讓大腦更年輕！
根據科學研究，許多人的憂鬱情緒大多都來自於「快樂營養素」－血清素的不足，血清素可以調節負面情緒，帶來更正向的能量。 小心節食會造成情緒老化！ 其實不論是從哪方面來看，不吃東西或節食都是對身體非常不好的行為。情緒的老化會從「額葉」開始，而會造成額葉老化的原因有幾種： 1. 額葉缺乏活動 有健康的額葉，才能妥善控制情緒，所以平時就要多多訓練額葉活動，刺激情緒，才能增加額葉的血流量。人的身體並不會因為 [...]
「我們總是忽略真正重要的事」 情緒到達臨界點的 9 個徵兆
健康的情緒就像是一個羅盤，幫助人們在日常生活和人際關係中保持正確的前進方向。這個羅盤偶爾會搖擺，因為它受到了壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控制。但是，在正確地認識、接納並處理了這些情緒後，羅盤終會復位，繼續指引你的生活。 遺憾的是，我們的社會從來都沒有提倡「內觀」的文化。即使中產階級的生活方式開始逐漸形成，我們也越來越關注自己的外在和身體健康。很多人依然忽視自己內在的情緒健康問題。我們總 [...]
生活中出現莫名低落情緒？6 秘訣跟憂鬱說拜拜
https://www.youtube.com/watch?v=NsGbFSm1oN8 是不是有的時候會出現煩心的事，讓自己一整理甚至許多天的覺得心情非常低落，這其實就是生活的面貌，在日子中出現的挑戰、挫折、難過，這些並沒有不好，但是一直無法脫離低落情緒才是最大問題，以下提供6方法可幫助脫離憂鬱情緒。 面對憂鬱侵襲可這樣做 1.制定詳實的、明確的目標 2.起身去做些事情 3.創造情緒上的「安 [...]
走路目標數可以預防哪些疾病呢！？
日本東京都健康長壽醫療中心，追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象，經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係，發現每日走路並進行中強度運動，能提升全身的血液循環，活躍NK細胞和海馬的神經細胞，對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等，均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病： 1. 憂鬱症： 目標步數：走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症： 目標步數：走50 [...]
想到上班就很心累？這款厭世文字鬆餅超懂上班族心聲！
每到星期一的上班日，就會有許多人開始Monday Blue，總是瀰漫著一股無精打采的氛圍，再加上近日因連假多，必須在週六補班，讓許多上班族覺得好心累，每天都得拖著沉重的步伐才能踏入辦公室。 在 Instagram 查看這則貼文 kowa_lab（@kowa_lab_okinawa）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 14 日 上午 12:28 張貼 在台北市 [...]