「我們總是忽略真正重要的事」 情緒到達臨界點的 9 個徵兆

健康的情緒就像是一個羅盤,幫助人們在日常生活和人際關係中保持正確的前進方向。這個羅盤偶爾會搖擺,因為它受到了壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控制。但是,在正確地認識、接納並處理了這些情緒後,羅盤終會復位,繼續指引你的生活。 遺憾的是,我們的社會從來都沒有提倡「內觀」的文化。即使中產階級的生活方式開始逐漸形成,我們也越來越關注自己的外在和身體健康。很多人依然忽視自己內在的情緒健康問題。我們總 [...]

2019-10-26T22:31:49+08:002019-10-29|

常交替出現焦慮或憂慮情緒?有可能是身體缺少了 B 群

有的時候會在某個時間點裡陷入焦慮,或者是會在深夜自己獨處的時候,會陷入憂慮的情緒中,跟別人分享自己的情況,又會被別人反問是否壓力太大?但回想一下自己也沒遇到會造成壓力來源的事件,那可能是身體缺少了它們所造成的! 圖片來源:photo-ac 維生素 B 在人體的用途是? 通常大家都會在勞累、全身痠痛的時候多補充 B 群,但其實當情緒陷入莫名低落的時候,也有可能是該補充維生素B群了!維生素B群包含 [...]

2019-10-02T14:26:26+08:002019-10-02|

想到上班就很心累?這款厭世文字鬆餅超懂上班族心聲!

每到星期一的上班日,就會有許多人開始Monday Blue,總是瀰漫著一股無精打采的氛圍,再加上近日因連假多,必須在週六補班,讓許多上班族覺得好心累,每天都得拖著沉重的步伐才能踏入辦公室。   在 Instagram 查看這則貼文   kowa_lab(@kowa_lab_okinawa)分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 14 日 上午 12:28 張貼 在台北市 [...]

2019-09-26T18:07:05+08:002019-09-27|

心情低落、變胖可能是甲狀腺低下!4 原則調整生活習慣就能改善

現在的人因為工作壓力、作息不正常或是運動不足而常引起身體的小毛病,像是健忘、肥胖、代謝變慢…等,久了大家也習以為常,以為只是自己的生活習慣不好所引起的,但如果狀況持續沒有改變,就要小心可能是甲狀腺功能低下了! 圖片來源:Freepik 有這些症狀,表示身體亮紅燈 1. 身體變得特別虛弱、疲憊 2. 髮質開始粗糙、乾燥,且皮膚變得蒼白 3. 便祕 4. 開始怕冷 5. 體重增加 6. 記憶力退化 [...]

2019-09-23T01:03:36+08:002019-09-23|

簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 [...]

2019-09-09T08:55:54+08:002019-09-09|

病由心生是真的!研究發現 7 成疾病與情緒有關

很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣:生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,長久以來會導致免疫功能低下,臟器病變,特別是年紀較長者,生氣時血壓容易瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷:悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]

2019-08-10T14:36:10+08:002019-07-28|

時常心情鬱悶、否定自我?試試看這 6 種解憂方式!

https://www.youtube.com/watch?v=wiM9AwPxHEU 在壓力這麼大的文明社會中,「憂鬱」已經是現代非常常見的疾病了,排解憂鬱,是現在人很重要的議題,Heho現在要教大家如何自我紓壓,降低憂鬱情緒! 多做6件事,更能緩解憂鬱 1.降低自己的期待,合理看待目前得不到的東西 2.傾訴,是最好的情緒釋放 3.找到自己特別熱愛的事情 4.向活得優雅的人學習 5.找一個心 [...]

2019-07-10T19:48:42+08:002019-06-11|

研究:7 成以上疾病和情緒有關! 3 放鬆法快速遠離壞情緒

很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣:生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,長久以來會導致免疫功能低下,臟器病變,特別是年紀較長者,生氣時血壓容易瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷:悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]

2019-07-10T19:49:30+08:002019-06-05|

年紀越大越難控制情緒?吃對方式才能讓大腦更年輕!

根據科學研究,許多人的憂鬱情緒大多都來自於「快樂營養素」-血清素的不足,血清素可以調節負面情緒,帶來更正向的能量。 小心節食會造成情緒老化! 其實不論是從哪方面來看,不吃東西或節食都是對身體非常不好的行為。情緒的老化會從「額葉」開始,而會造成額葉老化的原因有幾種: 1.  額葉缺乏活動 有健康的額葉,才能妥善控制情緒,所以平時就要多多訓練額葉活動,刺激情緒,才能增加額葉的血流量。人的身體並不會因為 [...]

2019-07-10T19:51:14+08:002019-05-26|

生活中出現莫名低落情緒?6 秘訣跟憂鬱說拜拜

https://www.youtube.com/watch?v=NsGbFSm1oN8 是不是有的時候會出現煩心的事,讓自己一整理甚至許多天的覺得心情非常低落,這其實就是生活的面貌,在日子中出現的挑戰、挫折、難過,這些並沒有不好,但是一直無法脫離低落情緒才是最大問題,以下提供6方法可幫助脫離憂鬱情緒。 面對憂鬱侵襲可這樣做 1.制定詳實的、明確的目標  2.起身去做些事情 3.創造情緒上的「安 [...]

2019-05-06T15:29:14+08:002019-03-23|