想要運動卻又懶得出門?每天 6 分鐘居家運動輕鬆瘦

維持身材需要付上許多的努力,要靠飲食的控制及運動,雖然現在很流行去健身房,不過許多人平時都已經忙得不可開交,一到了休息時間就只想待在家裡,在韓國就有位女生,針對了懶惰的女生們設計了一套「宅女運動」,而且只要短短 6 分鐘就能達成燃脂的效果喔! 圖片來源:freepik 6 分鐘宅女瘦身操 第1階段:下半身運動 (1). 雙腳踏單車 作法:先平躺於地板上,雙腳抬起呈微曲狀,就像是騎著腳踏車一樣雙 [...]

能躺就不要站?懶惰人最常出現這些行為

在維基百科上,懶惰的解釋為怠惰,指懈怠、好逸惡勞,較具體一點的說法就是讓人缺乏行動的欲望,所以在工作或生活中導致什麼事都不想做,也就是所謂人的「惰性」,這樣習性多多少少充滿在每個人的身上。 最常出現的懶惰行為 1. 懶得吃早餐  因為想要多睡一點覺,而犧牲了吃早餐的時間,進而養成不吃早餐的習慣。但習慣不吃早餐的人,會讓減肥相關的生物鐘基因表現量變差,容易導致體重增加。 2. 懶得刷牙  睡前懶得刷 [...]

你有星期一症候群嗎?教你6招揮別Monday blue…

小美:「又到了星期一,我都爬不起來上班,感到厭世。為什麼你看起來都這麼有精神阿?」 阿勝:「因為我習慣星期天傍晚去作運動,然後就洗個熱水澡,早早睡覺了。」 真的有星期一疾病(Monday Disease) 19世紀,創立諾貝爾獎的阿弗雷德·諾貝爾(Alfred Nobel),也是生產炸藥工廠的老闆,工廠的員工到的週一上班日就會出現噁心嘔吐、頭昏目眩,甚至有人會昏倒的症狀。但到了周二後,這些症狀就逐 [...]

不運動傷身更傷腦!

你以為偷懶不運動的不良後果,只有身形會改變、肚子愈來愈大而已嗎?哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)表示,運動能激活的大腦細胞,多於其他任何活動。 若停止鍛鍊身體,就很有可能造成以下四種大腦的危害: 1.  心情跌至谷底: 哈佛醫學院精神科副教授瑞提說,運動會使身體釋出腦內啡、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等使心情愉快的其他化學物。此外,《新英格蘭醫學期刊》的研究也顯示, [...]

4步驟喚起你的減肥決心

楊雨瑄、林筠/綜合報導 「減肥成功」四個字大概是每年都會出現在新年新希望的目標吧,至於又有多少的機率會成功,保守估計50%都成為了ㄧ種冷笑話。減肥這種事大家就算沒有實際作過也都知道該做些什麼,不外乎就是飲食管理加上運動,但要如何實踐減肥而不再只是掛在嘴上的murmur而已呢? 認清現實:懶惰的人哪有資格談減肥 難道肥肉長在身上的難看率、不健康率跟眼前美食比起來不足以動搖你?對!現實就是,不要把自己 [...]