貧血應該怎麼吃?用 5 原則補鐵效果最好!

貧血是一種普遍出現在許多人身上的病,一般人都覺得貧血是只有女生會有的專利,其實男性也會有貧血的問題,只是被忽略了。貧血有許多種類,發病原因多不相同,在所有種類中,以「缺鐵性貧血」最為常見。 圖片來源:Freepik 為什麼會有缺鐵性貧血? 缺鐵性貧血大致可以分為3種原因: 1. 血液流失:血液可以從身體的許多管道流失,我們可能看的到,也有可能看不到。一般最常見的流失為女性經血過多,或胃腸道出血 [...]

2019-07-10T19:53:26+08:002019-05-21|

怎麼快速消除惱人贅肉?從 5 種小腹類型調整飲食習慣!

一談到身上的贅肉,大家第一個想到的通常都是小腹!10個減肥的人,9個有小腹肥胖的困擾,想戰勝小腹、遠離小腹婆稱號到底該怎麼做?讓Heho生活教你如何對症下藥! 圖片來源:Freepik 小腹有5種,每種解決方法大不同! 1. 壓力型小腹 通常壓力型小腹較軟,且位置下垂,從側面看會有點像懷孕。即使身材很纖細,也有可能因為慢性壓力而產生小腹。這是因為身體遇到壓力時,身體為了進入到備戰狀態,會讓皮質 [...]

2019-05-02T17:11:50+08:002019-04-24|

7種情況不宜戴隱形眼鏡

1、感冒時戴隱形眼鏡會加重炎症 感冒時,常伴有輕度的視網膜炎症,隱形眼鏡容易加重炎症。  2、長距離騎車隱形眼鏡鏡片會變硬 因為騎車行駛時,周圍空氣對流的速度會加快,使隱形眼鏡裡所含的水分快速減少,鏡片會變乾燥、變硬,時間一長,變硬的隱形眼鏡很有可能損傷角膜上皮組織,引起眼部疼痛、瘙癢、紅腫甚至發炎。 3、用電腦最好別戴隱形眼鏡 戴隱形眼鏡長時間對著電腦,眼睛會乾澀,非常不舒服。現在普遍使用的隱形 [...]

2019-05-09T17:53:05+08:002019-01-17|

大腦很累、身體卻不想睡?改善睡眠只要放這樣東西!

失眠的痛苦相信大家都懂。有時候明明身體累到不行,大腦卻不讓你睡,那種感覺真的很讓人崩潰。但還有一些人是因為「不寧腿症候群」(Restless leg syndrome , RLS),這種問題很常見,卻很容易被忽略。 圖片來源:Freepik 不寧腿症候群會帶來什麼困擾? 和一般失眠不同的是,你的大腦想睡,而腿還不想睡。症狀則是腿會不由自主地抽筋、抖動。而最嚴重的發生時間是在午夜12點至凌晨4點 [...]

2019-05-10T12:21:29+08:002018-12-11|

魚油有助於對抗過敏嗎?4類人食用前要注意

諸多研究發現,深海魚油Omega-3家族中的EPA(eicosapentaenoic acid)有很強的抗發炎作用,因為EPA和花生四烯酸的結構相近,在花生四烯酸轉化為發炎物質的過程中,EPA會與它競爭轉化脢,可因此減少發炎物質產生。 澳洲一項刊登在《臨床免疫及過敏醫學雜誌(Journal of Allergy and Clinical Immunology)》、針對526名有過敏家族史兒童的研究 [...]

2019-05-14T14:09:50+08:002018-10-25|

夏天冷水澡要這樣洗∼避免心源性猝死!

夏季炎熱的天氣讓人滿身大汗,如果能夠及時洗個冷水澡便會瞬間消除暑意,感到涼爽萬分,但這樣的洗冷水澡的方式,卻可能會導致動脈硬化和冠心病等病史者,甚至一般民眾發生猝死現象.... 洗冷水澡為何會引發猝死? 當人體全身是汗時,皮膚突然受到冷水的刺激,會讓皮膚的血管收縮,導致靜脈血液量增加,同時間會增加腎上腺素分泌,使心跳加快和血壓升高,會導致冠狀動脈的收縮,若冠狀動脈中有斑塊的話,就會導致斑塊脫落或破 [...]

2019-05-26T02:29:36+08:002018-07-18|

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 [...]

2019-05-22T15:17:30+08:002018-06-07|

身體痠痛想要推拿?這6種狀況不要推拿

上班一整天,覺得疲勞或腰痠背痛時,總想找人「喬」一下,但如果有以下這些狀況不適合推拿。 過飽、過餓、過累或睡不好 在過飽的情況下推拿,會消化不良造成反胃,若想要推拿建議可在飯後1小時會比較恰當。而在過餓、過累或睡眠品質不佳的情況下,會因為血糖過低、元氣不足、精神不佳,在推拿過程中會出現類似暈針的「暈推」狀況。 生理期或懷孕期間 在生理期間或懷孕期間,不推薦對骨盆部位按摩,以免過度刺激子宮,造成孕婦 [...]

2019-05-24T01:44:20+08:002018-01-25|