把握這 3 大關鍵!輕鬆達成 2019 年新目標

又是一年的開始,您有什麼新年目標呢?想健身、學英文、戒菸?常常第一週還有動力堅持目標,過了第一個週末就廢掉了嗎?把握 3 關鍵,讓自己的 2019 年過得很精彩~ 關鍵一:目標和其他人有關係 華威大學哲學家約翰·邁克爾博士對於人類的制定和承諾等社會行為進行了研究,發現若人類認為自己對他人是很重要的時候,可能覺得自己的事情還好,但會不想要因為自己的問題,造成他人的損失。例如:如果答應和朋友一起上課, [...]

吸起來清涼、舒服的香菸更容易上癮、致癌!

不抽菸的人都會覺得菸味很臭,而且吸到一口菸味就開始想咳嗽,不知道為什麼抽菸的人可以一天抽這麼多根?國健署表示,其實香菸中加了很多香料,讓菸吸起來不那麼刺激呼吸,但「更容易吸入菸霧、更容易致癌」,所以呼籲大家還是及早戒菸。 香菸裡加了這些香料 美國哈佛大學公共衛生學院早在2008年就發現,某些香料添加物似乎被「策略性」運用在菸品中,像是現在常見的薄荷醇,因為氣味很清涼,而且還有輕微止癢、止痛的效果, [...]

免吃藥就脫離糖尿病!做這 7 件事就對了

https://www.youtube.com/watch?v=LnpVoeBqlXU 根據國健署統計,台灣約有200多萬名糖尿病患者,而且每年以25,000名的速度持續增加,增加的速度令人驚訝!研究已證實,糖尿病前期患者靠飲食、減重和規律運動等生活習慣的調整,可以有效遠離糖尿病,效果更勝吃藥。 1.體重管理  2.飲食均衡 3.減少感染  4.避免藥物濫用  5.適當紓解壓力 6.戒菸  7 [...]

戒菸真的有用!看看從戒菸20分鐘到10年,你的身體會有什麼變化

對於抽菸的壞處,很多人都能朗朗上口,除了引發心血管疾病、中風、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎,抽菸的人得癌症的機率是不抽菸者的10到20倍。既然知道菸害對於人體健康,特別是肺部功能的傷害,也有很多老菸槍下決心要戒菸。根據國健署的統計,戒菸者平均每4人只有1人成功,顯示還有很大的努力空間。而與其一再強調抽菸的害處,還不如好好讓菸民看看戒菸後對身體的好處。 35歲以下戒菸者肺部有可能恢復正常 科學研究顯示, [...]

戒菸的這些好處身體直接告訴你

停止吸菸後身體會直接反應給自己知道,不只血液狀況改善,器官更漸漸被喚醒回復到未吸菸時期的狀態。   停止吸菸20分鐘:血壓脈搏下降、手腳回暖。 停止吸菸24小時:血液中氧含量上升一氧化碳下降。   停止吸菸2天:嗅覺味覺逐漸恢復。   停止吸菸2-12週:改善血液循環減少痰量及咳嗽等呼吸症狀。 停止吸菸3個月:肺功能增強。   停止吸菸9個月:改善鼻塞 [...]