長時間同一個姿勢，總覺得腰痠背痛，第一個想到就是拿痠痛貼布來止痛。貼布大概可以分成具消炎止痛藥性、溫熱、涼感這幾種，建議大家可從貼布成分中分辨差異，但其實導致痠痛的原因非常多，也可以諮詢醫生後，再對症下藥。 痠痛貼布不是不能用，要用對才有效 市面上的痠痛貼布可分為中藥及西藥貼布2種，中藥痠痛貼布可以分為含冬綠油（有效成分是水楊酸鹽，有消炎止痛功效）、辣椒素（溫熱型貼布）、薄荷（涼感型貼布）等成分； [...]

平時沒時間上健身房，就會做些居家肌力訓練，但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險，做錯不只訓練較果變差，更容易因此受傷！ 快來檢查看看，這些動作你是否都做對了呢？ 4大訓練常見錯誤 ★ 棒式： 訓練核心怎麼能沒練棒式，可是這高難度動作沒人糾正，十個人裡有九個人做錯。 錯誤：可以利用鏡子觀察身體的側面，在錯誤的姿勢下，出力的並非腹部、臀部，而是大腿、腰部、甚至肩膀肌群，長久下來會使得腰痠脖子痛，嚴重 [...]