血糖不穩易引發糖尿病併發症!來自營養師 8 項實用建議

患有糖尿病者和一般人一樣可以「均衡飲食」的,只要根據營養師的建議,均衡攝取每種食物,並控制份量,再配合醫師用藥,就能有效的控制血糖。但仍要特別注意有含醣的食物類別,如全榖根莖類、水果類、低脂乳品類。 https://www.youtube.com/watch?v=XlpR4-hp8fE 來自營養師8大控糖建議 1. 口渴喝開水。 2. 烹調別油炸。 3. 青菜一餐吃一碗。 4. 每日運動30分 [...]

減肥吃最好!抗性澱粉的種類和好處原來這麼多

「飯跟澱粉都別吃,吃了會瘦不了!」 相信許多人都聽過這樣的說法,不知道從什麼時候開始,低澱粉飲食成為減肥一族的最愛。但是不吃澱粉一定會瘦嗎? 我們可能常會在一些完全不吃澱粉的減肥者身上,發現肌肉鬆弛或容易復胖等問題,這個時侯,建議攝取「抗性澱粉」作為身體熱量的來源。 https://www.youtube.com/watch?v=08mpnscGUfU 根據《Nutrition and Met [...]