久坐容易便秘怎麼辦?調整 6 習慣快速告別便秘!

據統計,平均10個上班族中就有5人就有便秘問題,到底便秘會對身體有什麼影響,又要如何改善便秘呢? 圖片來源:freepik 多久沒大便才算便秘? 在醫學界,便秘的定義是「超過三天以上不大便」。但有些病人每天都大便,但大便卻硬得很像石頭,這也算是便秘,一般常見的便秘有3種:1.超過三天以上不大便;2.大便的質地很硬;3.沒有1.2的現象,但排便時要蹲廁所很久,很用力才能大便。因此,無法順暢排便都 [...]

2019-09-12T10:18:07+08:002019-09-12|

上大號總是上不出來?這些食物別再吃了

根據統計,約每10名的上班族中就有5人有便秘問題!發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法,但卻沒有忌口某些食物,以致於達不到順暢的效果。 圖片來源:PEXELS 已經便秘了,這些食物吃了會更嚴重 1. 乳製品 因乳製品含有的乳糖,會增加腸胃道脹氣及腹脹,再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物,都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃! 2. 紅肉 像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於 [...]

2019-09-02T01:13:05+08:002019-09-02|

吃了可抗癌又護心!夏季蘆筍這樣吃好健康

近年都在倡導健康飲食就要吃食物的最原形,減少加工食品的攝取,所以購買當地、當季所出產的農作物,才不會因加工運送導致營養流失!而初夏時刻,是蘆筍的產季,雖然餐桌上好像很少見到這道菜,但其實蘆筍所含的營養可是非常豐富的! 圖片來源:freepik 這些營養素蘆筍通通有 1. 膳食纖維 蘆筍同時含有水溶性纖維、非水溶性纖維2種食物纖維,可助吸收腸內脂肪及膽固醇、促進腸胃蠕動,進而改善便秘情形。 2. [...]

2019-07-01T11:57:33+08:002019-07-01|

吃地瓜可以活得長壽?搭配這些食物吃會更好

近年因為地瓜被視為減重菜單必備的品項之一,連便利超商都有在賣烤地瓜、或是蒸地瓜,更在 2017 年創下一年賣出2千萬條的紀錄,擠下茶葉蛋成為年度熱銷商品!地瓜不只能助減重,更是自古以來就被視為養生的健康食物! 圖片來源:freepik 吃地瓜帶來5大好處 1. 改善便祕  因為地瓜富含膳食纖維,膳食纖維能吸收腸內水分,能使大便體積膨脹達到刺激腸道、增強蠕動等作用,進而幫助排便順暢。特別對老年人 [...]

2019-06-24T11:55:48+08:002019-06-24|

喝洋蔥湯逆轉血糖及血壓?關於洋蔥的 5 個食療效果

https://www.youtube.com/watch?v=L-H6YTAanL0 血管是負責運送人體養分運輸的重要管道,但隨著年紀漸增,血管會開始受損。而血管老化從小就開始了,這是一個正常且緩慢的退化過程,但隨著生活品質的增加、人們也越吃越好,於是就加速了這個退化過程,引起心肌梗塞、中風等疾病的風險。 多吃洋蔥可保護血管 因為具有「槲皮素」,可以幫助對抗體內的活性氧,不讓活性氧破壞血管, [...]

2019-05-16T16:42:20+08:002019-05-15|

遠離便秘換回好氣色!快多吃8種清腸食物!

https://www.youtube.com/watch?v=ttR5-GzUOow 因現代人飲食攝取不均,讓腸道環境遭受破壞,使得老舊的廢物及毒素無法排出體內,不僅會導致肥胖、便秘等問題發生,更是有 90%的疾病都與毒素排不出身體有關。為保持腸道健康,可多吃以下 8 種有腸道清道夫之稱的食物。 8 種腸道清道夫食物 1. 糙米 2. 黑木耳 3. 菠菜 4. 優格  5. 蘋果 6. 蜂蜜 [...]

2019-05-07T16:09:34+08:002019-02-10|

便秘結屎面 別再吃這些東西了

「一杯中杯熱美式!」筱如站在便利超商裡點下一杯每天必備的美式咖啡。「早安啊!筱如,妳的一天也是從咖啡咖開始嗎?」雅婷跟筱如是同部門的同事,她觀察到筱如也是每天必備一杯咖啡進辦公室的人。 「是因為我有便秘,我都靠黑咖啡來幫助我排便啦」筱如誠實說出他喝咖啡的原因,並不是為了提振精神。「那妳知不知道有些食物會讓妳越吃越便秘?吃錯了就像雪上加霜一樣!」身為行走的智囊庫,雅婷立馬提出一個便秘人常會誤吃的食物 [...]

2019-05-22T17:03:16+08:002018-04-19|