洗澡時多做 2 動作!有效舒緩腰痠背痛

時常感到腰酸嗎?不管是坐久、站久、躺久了都會出現這樣的困擾,根據統計,有 80 %的人有腰酸背痛的問題,是僅次於頭痛的第二常見疼痛原因。除了大家會使用痠痛貼布來消除痠痛外,也可以運用在洗澡時間做 2 件事,可為僵硬的肌肉帶來緩解。 圖片來源:freepik 日本專家:利用半身浴來放鬆肌肉 改善腰痛關鍵在於活化及促進下身血液循環、新陳代謝,故每天進行半身浴是個不錯的方式。浸泡溫度約 38 ℃,大 [...]

2019-08-23T22:16:05+08:002019-08-24|

好不容易瘦了卻很難維持?中醫3要點打造不復胖體質

為了瘦身,大家都會使出渾身解術來面對體重不小心破錶窘境!無論是低醣飲食法、斷食減重法、上健身房、瑜珈課等,在減重期間,都會讓自己吃得小心、動得多一些,但是往往當減到自己滿意的數字後,就不會那麼嚴苛的要求自己了,導致復胖的速度就像吹汽球一樣快! 圖片來源:photo-ac 3秘訣打造不復胖體質 若一直執行嚴苛的減重計畫,很快就會讓人想要放棄減重大計,而且還可能因壓力而導致效果不佳,其實要進入減重 [...]

2019-08-12T14:13:34+08:002019-08-07|

人說吃飽就是福?但一天空腹 12 小時不易老!

大家是不是有種經驗,就是參加同學會、婚禮等場合,遇見許久不見的同學時,有時會驚呼說「天阿!怎麼跟以前一樣都沒變老!」要如何不讓歲月留下痕跡?就讓台灣知名外科醫師林靜芸來告訴你,她所發現的抗老之道。 圖片來源:freepik 生命時鐘有快有慢 小的時候,母親常講一個日本的龍宮童話「浦島太郎」,大意是這樣的:有個心地善良的漁夫浦島太郎,他被大海龜帶到深海龍宮去玩。龍宮裡宛若天堂,浦島太郎不知不覺地 [...]

2019-07-30T14:59:02+08:002019-07-31|

牙齒泛黃怎麼改善?多吃這 5 種食物就能美白牙齒!

很多人為了不讓牙齒變黃就會盡量的避免掉像是黑咖啡、紅酒或是其他深色食物,但這只不過是避免牙齒變黃的其中一個步驟而已。 雖然目前研究尚未顯示要吃多少才能達到效果,但除了刷牙和其他口腔清潔外,平時從吃得習慣部分也可以選擇會讓你牙齒變白、讓口腔健康的食物! 以下就列出五種可以保健牙齒的食材~ 一、乳酪 一項在期刊上發表的研究發現,吃切達乳酪,會增加唾液分泌,並且在牙齒的琺瑯質上形成一道保護膜。偏酸的口腔 [...]

2019-08-22T11:40:02+08:002019-07-22|

睡眠不足更容易胖!讓肝睡飽代謝跟著好

隨著年紀的增長,都會明顯發現自己明明食量沒有變多,身材卻是一直向橫發展,這是因為新陳代謝已經不像年經時那樣的活躍了。難道就無法翻轉這樣的情形嗎?紐約自然療法醫學博士艾倫.克里斯丁森表示,透過重建生活的方式,就可以讓阻塞的肝臟被恢復,因而讓新陳代謝上升,讓體重可以往下減的作用。 圖片來源:freepik 重整生活這樣做 飲食是重整療程的基礎,只要加上簡單幾個步驟就能強化成效,保證能維持嶄新健康的 [...]

2019-07-22T09:08:20+08:002019-07-17|

天氣太熱無法離開冷氣房?小心體內濕氣會越來越重!

夏至一過,氣溫也明顯升高,開始在晚上睡覺時需要開啟冷氣,才能夠睡得著了!更甚至有些人根本沒有離開過冷氣房,因為去上班,公司會有冷氣,下了班回到家也是立馬開啟,雖然待在冷氣房很舒服,但也可能會讓身體出現不適反應。 圖片來源:freepik 狂吹冷氣!請注意「冷氣病」 西醫論點為因天氣悶熱時,在外走動易流汗,在這種出汗的時候熊熊進到冷氣房裡,會讓皮膚的毛細孔收縮,使沾在汗水上的病菌容易侵襲體內,進 [...]

2019-06-26T12:32:42+08:002019-06-27|

簡易居家毛巾操!擺脫身體病痛超有效

根據統計,台灣有8成的民眾有痠痛症候群,大家都會選擇貼藥布,或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師,在門診看過許多腰痠背痛的民眾,一開始他認為只要用藥就可以治療,當病人痛的厲害時,還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊!直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後,才感受到是如此的難受,後來他靠著「毛巾操」治好了上述問題,且在一個月瘦下6公斤。關於毛巾操的好處,他也感到不可置信,直言說「有些東西只有做 [...]

2019-06-24T16:16:05+08:002019-06-24|

想瘦身不用辛苦節食!吃對這 6 種食物讓你輕鬆瘦小腹

想瘦身,營養補充品、腹部鍛鍊或健身器材,並不是第一考量,若想要擁有好看的腹部線條,飲食的影響就佔了90%,所以飲食是重點! 美國專業健身教練Jamin Thompson提出了飲食的三項大原則給想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人: (一)、足夠的蛋白質,能提供製造肌肉的原料並幫助燃燒體脂。 (二)、運動後攝取健康的碳水化合物;天然穀物或地瓜、糙米、燕麥等澱粉類,較不會轉變成體脂肪。 (三)、健康的 [...]

2019-07-22T00:54:33+08:002019-06-24|

身體代謝越來越差?原來這就是中醫說的「脾虛」

大家應該都會很好奇,中醫講的「虛」到底是甚麼意思?定義上來說,虛就是身體欠缺某種東西,導致體內的運作機能變慢,而引起慢性虛弱的徵候或疾病。 我打個比方,請大家發揮一下想像力,把脾當作銀行,那脾氣就是我們的銀行存款;上班族每個月都會領薪水,時間一到公司會把錢匯進我們的銀行戶頭,接著開始要扣繳帳單、提領家用,沒花完的錢還可以存起來,存款夠多生活才有保障,家庭狀況就能夠越來越好。脾氣就是這樣的運作模式, [...]

2019-06-17T09:23:42+08:002019-06-17|

瘦大腿好難怎麼辦?中醫:敲打大腿這些地方4週就有感

人在久坐不動時,會使體內氣血循環不順,經絡不通,易造成下肢水腫!這樣的腿讓人在夏天換上短褲時總覺得好困擾,但透過穴位按摩、刮痧,可改善血液循環和水腫,輕鬆打造筆直美腿喔! 圖片來源:PEXELS 打造美腿大作戰 中醫師表示,人體經絡透過適當刺激,可以帶來強化機能、增加新陳代謝的作用。知名部落客馬克媽媽也曾經分享她的瘦大腿經驗,其中一個就是透過敲膽經、刮肝經的方式,再搭配運動,1個月後就讓難瘦的 [...]

2019-06-13T14:46:16+08:002019-06-14|