心情低落、變胖可能是甲狀腺低下!4 原則調整生活習慣就能改善

現在的人因為工作壓力、作息不正常或是運動不足而常引起身體的小毛病,像是健忘、肥胖、代謝變慢…等,久了大家也習以為常,以為只是自己的生活習慣不好所引起的,但如果狀況持續沒有改變,就要小心可能是甲狀腺功能低下了! 圖片來源:Freepik 有這些症狀,表示身體亮紅燈 1. 身體變得特別虛弱、疲憊 2. 髮質開始粗糙、乾燥,且皮膚變得蒼白 3. 便祕 4. 開始怕冷 5. 體重增加 6. 記憶力退化 [...]

2019-09-23T01:03:36+08:002019-09-23|

熬夜晚睡的上班族要注意!小心「壓力型肥胖」找上門

要談工作過勞與肥胖之間的關聯,先來看看幾個數據。 台灣勞工的工時高居全球第六6長,一年中比起OECD(經濟合作暨發展組織)主要國家的勞工要多上了34天的班,而平均每12日就有一位勞工因為過勞而死亡。 根據國民健康署的統計,2016年時國人有43%出現體重過重與肥胖的狀況,其中成年男性過重與肥胖的比例接近50%,成長女性也有1/3有肥胖的問題,讓台灣變成「亞洲最胖國」。 圖片來源:freepik [...]

2019-07-16T07:21:14+08:002019-07-16|

擺脫經前症候群就這樣吃!補充 6 種食物營養好給力

有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀,像是頭痛、乳房腫痛等症狀,其實就是大家常聽到的「經前症候群」。 「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象: 生理:頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化(嗜吃甜食) 心理:憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降 這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關,通常是在月經前5-7天出現。雌激素和黃 [...]

2019-07-10T19:59:01+08:002019-07-07|

每次月經來都很不舒服?緩解經期不適可喝這些茶

經前症候群是一種與月經週期相關的賀爾蒙失調,通常會發生於月經來潮前的5 ~ 7 天左右,並且隨著月經開始而逐漸退去。經前症候群的症狀包括頭痛、長痘痘、乳房脹痛、水腫、疲倦、情緒不穩、體重增加、背痛、情緒浮躁、焦躁易怒、焦慮、抽筋、以及特別想吃東西。 圖片來源:PEXELS 可緩解經前症候群、經痛的花草茶 以下茶飲,雖不能完全消除,但對於減輕經前症候群與經痛的不適,都是很棒的選擇: (1). 覆 [...]

2019-07-05T11:41:42+08:002019-07-05|

貧血應該怎麼吃?用 5 原則補鐵效果最好!

貧血是一種普遍出現在許多人身上的病,一般人都覺得貧血是只有女生會有的專利,其實男性也會有貧血的問題,只是被忽略了。貧血有許多種類,發病原因多不相同,在所有種類中,以「缺鐵性貧血」最為常見。 圖片來源:Freepik 為什麼會有缺鐵性貧血? 缺鐵性貧血大致可以分為3種原因: 1. 血液流失:血液可以從身體的許多管道流失,我們可能看的到,也有可能看不到。一般最常見的流失為女性經血過多,或胃腸道出血 [...]

2019-07-10T19:53:26+08:002019-05-21|

食養讓妳「月」來越順!經期不順這樣吃

許多的女性每月都必須受經痛之苦!尤其有些人更是痛到影響到生活和工作,難道除了紅豆湯之外,就沒有別的調經方式了嗎?以下將經痛分為3個類型,提供一些飲食調理方法給女性朋友,如果妳或身邊的人有經痛,照著這些方式來調理看看吧。 1.氣血流動較差的「氣滯血瘀」型 經痛的特徵:經前或經期頭2天下腹部感覺緊繃、疼痛,乳房脹痛,疼痛感會隨著情緒有變化。並且經血的顏色較暗,有較多或較大的血塊。 吃什麼:改善氣滯、血 [...]

2019-05-08T17:56:33+08:002019-01-25|

7種情況不宜戴隱形眼鏡

1、感冒時戴隱形眼鏡會加重炎症 感冒時,常伴有輕度的視網膜炎症,隱形眼鏡容易加重炎症。  2、長距離騎車隱形眼鏡鏡片會變硬 因為騎車行駛時,周圍空氣對流的速度會加快,使隱形眼鏡裡所含的水分快速減少,鏡片會變乾燥、變硬,時間一長,變硬的隱形眼鏡很有可能損傷角膜上皮組織,引起眼部疼痛、瘙癢、紅腫甚至發炎。 3、用電腦最好別戴隱形眼鏡 戴隱形眼鏡長時間對著電腦,眼睛會乾澀,非常不舒服。現在普遍使用的隱形 [...]

2019-05-09T17:53:05+08:002019-01-17|

常喝冷飲真的會傷身?有這 4 種症狀別多喝

冷飲對身體的影響也會因體質不同,有些人或許受影響不大,有些人則必須慎食,以下分享4大喝冷飲造成的病症。 不論中醫或西醫都不建議喝冷飲 從中醫的角度來看,冰水喝過量時,會導致傷肺、肺寒、腎虛、腎陽不振等情況。肺寒者容易咳嗽、傷風、多痰,腎虛和腎陽不振者則容易虛弱無力、易忽冷忽熱。 從西醫的角度來看,冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低20℃至30℃,大量冷飲進入體內,很容易刺激胃腸道,引起血 [...]

2019-05-09T17:56:06+08:002019-01-15|

月經來了肚子痛!喝黑糖水究竟能不能止痛?

很多女生在月經來的時候都會疼痛、不舒服,不少人會選擇喝黑糖水,說喝了會感覺舒服一些,不那麼疼了。不過,黑糖水真的有那麼神奇的療效嗎,網上有說黑糖致癌,那黑糖水還能不能喝了呢? 黑糖怎麼製成的? 首先,我們要先認識黑糖是怎麼來的?它跟一般的砂糖差別在哪裡呢? 其實,無論是砂糖還是黑糖,都是從甘蔗中提取的,而黑糖跟砂糖最大的差別就在於「精煉程度較低」。也就是說,甘蔗榨汁後,只經過簡單精煉,沒有離心分蜜 [...]

2019-05-28T15:29:53+08:002018-10-16|

經期不能洗頭、吃涼的?其實真正不能做的是這幾件事!

先來一個計算題,假設一個女性,12歲開始來月經,52歲停經。這40年來,總共480個月,一個月7天,總共3360個日子,也就是有長達9年的時間,這名女性都得和「好朋友」相處。 那麼,在這漫漫9年中,到底什麼事情不能做呢?那些廣為流傳的說法往往很極端,其實月經也沒有那麼多束縛。 月經期間不能洗頭? 其實沒有那麼嚴重,不用冷水洗,洗完及時吹乾,就沒什麼問題了。 月經期間不能洗澡? 經期洗個熱水澡完全沒 [...]

2019-05-20T18:55:12+08:002018-07-27|