一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍!

保健食品的種類有很多,依照不同的營養成分,特性不同,適合吃的時間點也不同,如果總是在錯誤的時間服用,不但無法好好吸收,還有可能造成反效果喔! 服用各類營養成分的時間 1.適合早上吃的成分:B群、維生素C,因為具有提振精神的效果,建議在早上服用。 2.適合餐前吃的成分:水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差,因此建議為餐前服用,而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳,因此也是餐前吃 [...]

2019-07-01T12:33:11+08:002019-07-01|Tags: , , , , |

吃月見草可緩解經痛?但並不是每個人都適合吃!

在常有經痛的女性中,一定聽過許多緩解經痛的方法,而服用月見草油就是其中之一,但是如果不當服用,反而會造成不正常出血的情形喔! 圖片來源:freepik 月見草的作用是因為「它」 月見草是種源自於北美洲的草本植物,因為在傍晚開花,天亮後即凋謝,故名「月見草」。而從它的種子可提煉出月見油,其成分含有「γ-次亞麻油酸(GLA)」,是一種人體無法自行製造的必需脂肪酸。 而γ-次亞麻油酸對人體最明顯的作 [...]

食養讓妳「月」來越順!經期不順這樣吃

許多的女性每月都必須受經痛之苦!尤其有些人更是痛到影響到生活和工作,難道除了紅豆湯之外,就沒有別的調經方式了嗎?以下將經痛分為3個類型,提供一些飲食調理方法給女性朋友,如果妳或身邊的人有經痛,照著這些方式來調理看看吧。 1.氣血流動較差的「氣滯血瘀」型 經痛的特徵:經前或經期頭2天下腹部感覺緊繃、疼痛,乳房脹痛,疼痛感會隨著情緒有變化。並且經血的顏色較暗,有較多或較大的血塊。 吃什麼:改善氣滯、血 [...]