女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. [...]

最夯的瘦身挑戰!2週減10公斤的減肥舞

最近有對韓國情侶Youtuber爆紅,他們發起了「2週瘦10公斤挑戰」,而他們的挑戰方式,是他們將一些好聽的流行音樂改編成讓腿和手大量運動到的舞蹈動作,並且也控制飲食,採取少油少鹽的飲食方式,最後也公佈他們兩人的挑戰結果,這樣的挑戰影片獲得了許多網友的迴響,讓他們成為瘦身舞蹈中的新代表,從他們的頻道上可以看見許多支他們改編的「2週瘦10公斤挑戰」減肥舞。 跳舞減肥的效果這麼好? 面對減肥這門課題, [...]

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測,這項指標並不單單只是看出你運動效能如何,更重要的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況。 因此,肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體質量指數等五項體適能指標更 [...]