為甚麼總是瘦不下來?胖有 3 種你是哪一種?

常有人來我的診所諮詢減肥,一開口就問說:「醫生,我是『水腫』還是『胖』?如果是『胖』,那屬於『虛胖』還是『實胖』?」 我心裡很想這麼回答:「然後咧?如果是虛胖,就會如釋重負、感到安慰嗎?胖了就是胖了,別再硬穿已經小一號的褲子了,麻煩勇敢面對好嗎?」 你是哪種類型的「胖」? 胖了就胖了,還有分不同類型的胖嗎?其實胖歸胖,造成的原因還是差很多的。許多民眾常常會搞不清楚水腫、虛胖和實胖之間有甚麼不同?接 [...]

2019-09-28T01:12:26+08:002019-09-29|

別再只是坐著不動了,否則你得關節炎的機會是跑步者的3倍

一般人覺得每天坐著上班,坐著吃飯,坐著上網滑手機、看電視,甚至是坐著睡覺,平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時,這種看似很正常的生活習慣,卻已成為人類健康的隱形殺手,有許多疾病都與久坐有關,甚至被稱為「坐病」(sitting disease)。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告,指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%,要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍,這可是顛覆 [...]

2019-08-06T07:15:57+08:002019-08-06|

遇到便秘、皮膚暗沈怎麼辦?中醫師:這3排毒食物很有效

有時候身體的小困擾越來越多,像是便秘、冒痘痘、皮膚癢、口臭等,這是因為身體裡累積太多廢棄物沒有被排出體外,進而造成一些健康亮黃燈的情形出現! 一張圖告訴你!體內毒素太多會出現的困擾 針對便秘、水腫、不流汗的有效排毒食物 1. 火龍果 夏天是產火龍果的季節,多補充它能增加腸道蠕動,加速排泄、通便的作用。加上火龍果含有植物性蛋白質「白蛋白」具有黏性、膠質性,可與重金屬粒子結合,並排出體外,有效排出大腸 [...]

2019-07-24T14:33:18+08:002019-07-25|

擺脫經前症候群就這樣吃!補充 6 種食物營養好給力

有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀,像是頭痛、乳房腫痛等症狀,其實就是大家常聽到的「經前症候群」。 「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象: 生理:頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化(嗜吃甜食) 心理:憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降 這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關,通常是在月經前5-7天出現。雌激素和黃 [...]

2019-07-10T19:59:01+08:002019-07-07|

身體代謝越來越差?原來這就是中醫說的「脾虛」

大家應該都會很好奇,中醫講的「虛」到底是甚麼意思?定義上來說,虛就是身體欠缺某種東西,導致體內的運作機能變慢,而引起慢性虛弱的徵候或疾病。 我打個比方,請大家發揮一下想像力,把脾當作銀行,那脾氣就是我們的銀行存款;上班族每個月都會領薪水,時間一到公司會把錢匯進我們的銀行戶頭,接著開始要扣繳帳單、提領家用,沒花完的錢還可以存起來,存款夠多生活才有保障,家庭狀況就能夠越來越好。脾氣就是這樣的運作模式, [...]

2019-06-17T09:23:42+08:002019-06-17|

早上起床臉都會好腫?淋巴按摩可找回臉部線條

早上起床照鏡子發現自己臉又水腫了嗎?臉水腫應該是不女性早上起來後最苦惱的事情,只要前一天吃太重口味,或是本身體質易水腫,臉水腫後看起來憑空多了兩、三公斤。 非疾病導致臉水腫的原因 可能晚上喝水過多 經常熬夜或睡眠不足 食物吃太重鹹 壓力過大 血液循環代謝能力差 經常喝冷飲或處身冷氣環境中 按摩淋巴消水腫 按摩頸部與耳朵、頭部,可有效消除臉部的水腫。因為臉部與頸部有多個淋巴結,負責維持免疫反應與水分 [...]

2019-05-24T09:09:38+08:002019-05-24|

嗑瓜子也能防骨鬆、消水腫?南瓜子的 6 大好處告訴你!

不管是泡茶、追劇,還是聊天的時候,嗑瓜子一直都是最好的輔助活動,而瓜子的種類繁多,不管是葵花子、南瓜子、還是西瓜子,都是大家在日常生活中常見的零嘴,其實不同的瓜子都有不同的營養,以下就來介紹「南瓜子」的好處和營養。 圖片來源:Freepik 南瓜子的營養比想像多! 南瓜子富含磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質,還有一種獨特的植物性荷爾蒙-木酚素,木酚素能夠調節女性荷爾蒙,有效達到預防骨質疏鬆症 [...]

2019-07-10T19:52:59+08:002019-05-23|

老是水腫、濕氣重?這樣吃薏仁就能有效排水消腫!

現代人因為作息、飲食的原因,很容易導致身體體內濕氣過重,不只會讓人覺得疲憊、頭皮和皮膚容易出油,就連身材的水腫都是很明顯的象徵。想要消除體內濕氣,可以從飲食調整! 圖片來源:Freepik 薏仁利水消腫效果好,許多醫師也推薦 薏仁本身的纖維量高、營養豐富,不但可以利水消腫、去濕健脾,對皮膚的保養也能有很好的作用。不過若是想要控制體重的人,需要注意避免在烹調薏仁的時候加糖,並且盡可能避免吃太多薏 [...]

2019-05-03T17:31:18+08:002019-04-12|

水腫體質讓人好顯胖!多喝這些飲品可助消水腫

水腫是每位女生的大敵,如果說前一天吃得太鹹,隔天起床臉立刻水泡泡,不只是局部水腫令人困擾,最怕的是全身性的水腫,在視覺上就會讓人變胖很多,對於易水腫的人,除了在飲食上要注意低鈉攝取外,其實也可透過以下飲品,來達到消水腫的作用喔! 圖片來源:PEXELS 5 種消水腫飲品 1.玉米鬚茶 從韓國掀起了喝玉米鬚茶消水腫的風潮,玉米鬚是種中藥材,具有抗發炎、安定血糖的作用,更是在消水腫上有顯著的效果, [...]

2019-05-06T15:11:00+08:002019-03-27|

4種天然口腔除臭劑,打擊惱人壞口氣!

口臭問題怎麼辦?很多人可能認為刷牙或嚼口香糖就能防止口臭,其實,撇除肝火旺盛等其他原因,大多發生口臭通常與你吃下肚的食物有關。除了保持良好衛生習慣和口腔健康外。日本網站《livedoor》分享以下4種消除口臭最有效的食物,幫助大家擁有清新好口氣! 1.蘋果 蘋果含有多酚類氧化物,有助抑制引起口臭的物質-甲基硫醇。而甲基硫醇被認為是口臭的主要原因,這種物質在牙周病患者的口腔內含量較多,只要一點點就足 [...]

2019-05-07T15:46:52+08:002019-02-22|