想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己

現代人生活忙碌、壓力大,常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺,不過這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感,對於心靈方面其實有著不健康的影響。 這樣的狀況,讓一種新的文明病誕生,它叫做高功能焦慮症(High-Functioning Anxiety)。好發於內向人格身上,即使這些人已經有所成就,還是會被恐懼綁架,無法發自內心感受到快樂。 盤點6大徵兆,檢查自己焦慮程度有多高? 1. 總是準備就緒:內 [...]

2019-07-29T09:03:38+08:002019-07-29|

趁著連假安排一場踏青吧!推薦全台五大森林浴仙境

大家都知道走進森林,深呼吸做做森林浴對身體有很多的好處,甚至有實驗證實只要在森林地區居住三天,就可以活化細胞、提升免疫力,效果持續一個月以上!這裡要推薦台灣五大森林浴景點,每個景點都有滿滿的芬多精,是週末出門的好選擇。 推薦全台五大森林浴景點 1. 南投:溪頭自然教育園區 溪頭森林遊樂區海拔1,150公尺,面積約2,500公頃,屬於台大實驗林場。園區三面環山,氣候涼爽,有著媲美京都嵐山的竹林美景。 [...]

2019-06-07T02:05:53+08:002019-06-07|

好好呼吸很重要!調整呼吸方式帶來 4 種好處

我們透過呼吸,這個動作看似只有把空氣吸入肺內,再吐出的兩個步驟,其實會在人體中產生一連串的影響,只要透過某種呼吸法是可以改善人們常見的困擾,如失眠等。 呼吸的種類 可分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種: (1).胸式呼吸,指的是吸氣時胸腔會上下起伏,空氣大多進入肺臟的上半部,此種呼吸法吸得較淺,可以協助快速換氣,最適用在劇烈運動時需要大量空氣在短時間內進出的時候。 (2).腹式呼吸,當吸氣時腹部凸起,反之 [...]

2019-05-27T09:33:33+08:002019-05-27|

維持好筋骨!5 部位拉筋讓人不生鏽

https://www.youtube.com/watch?v=DiFjteBhAyo 「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法,而伸展運動主要帶來的作用為保護及保養肌肉,並讓身體柔軟度提升,在這個基礎上可以減少潛在的運動風險、讓運動的果效更好、預防抽筋發生、促進血液循環,降低肌肉的痠痛等好處。 讓身體不生鏽 每天這 5 部位要拉筋 1. 背部拉筋操 2. 手臂拉筋操 3. 腹部拉筋操 4. 腿部拉 [...]

2019-05-07T15:33:13+08:002019-03-02|

睡覺打呼讓中風危機多 4 倍!簡單 3 動作可助改善

「打呼」的這件事,以往都覺得沒什麼大不了,頂多就是睡覺時會很吵而已,但後來卻發現它會影響心血管,也是個很重要的慢性病存在。 圖片來源:freepik 認識「睡眠呼吸中止症」 有這困擾的人,常常會在睡覺時吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷,所以會有長期睡不飽,身體更是處於長期缺氧狀態,久而久之就會發炎,產生血管硬化,進而引發高血壓、心律不整、中風等疾病。 而長庚醫院研究也發現,只要睡覺打呼,即使嚴重 [...]

2019-05-09T18:01:13+08:002019-01-10|

降低老年牙口問題的口腔SPA-健口操

台灣已經步入高齡化的社會,如何讓老年人的生活變得健康顯得尤為重要,有了健康的身體才能有較好的生活品質。已有研究證實,缺牙與失智風險呈正相關,因此,口腔保健就更形重要了。 口腔保健和失智的問題 台北市牙醫師公會理事長潘建誠表示,缺牙引發失智症的原因為,牙齒會傳遞感覺訊息給大腦,刺激腦部活動,多牙的長輩在咀嚼時會多傳遞訊息給大腦,而缺牙的長輩,則有牙齒鬆動、口腔咀嚼、吞咽與味覺功能下降,容易,吸收不良 [...]

2019-05-10T14:34:47+08:002018-11-21|

腹式呼吸的5大好處 幫你改善這些問題

陽光、空氣、水是維持生命的三要素,其中的空氣室生物透過呼吸的作用,將空氣吸入肺內,並呼出空氣的一個過程,也透過呼吸人體所需要的氧氣,帶到血液中裡,然後在體內透過血液流動到了身體各處。 人是這樣維持呼吸的 人是如何進行呼吸的呢?氣體從鼻子進入左右兩肺,而吸氣這個動作是由肋骨之間的肋間肌收縮,把肋骨提高讓胸腔的容積擴大,橫膈膜會往腹腔下降,當胸腔容積變大時,氣壓會變小,所以外界的空氣就利用壓力差順利進 [...]

2019-05-25T13:47:27+08:002018-04-17|