龍舌蘭助減肥?紅酒有益心臟?外國報告與健康有關的 6 種酒

歲末年終,是親朋好友、同事聚會同樂的最佳時機,在歡樂的氣氛中,「喝一杯」常常是讓人放鬆、助興的不二選擇,但隨著健康意識高漲,大家也會在意有沒有哪一種酒是對身體傷害較少的呢?外國媒體 Spoon University 就推薦 6 款與健康有關的酒 1. 龍舌蘭 龍舌蘭的卡路里比伏特加低,因為龍舌蘭酒內一種叫做「龍舌蜜」(Agavins)的果聚醣類,專家發現龍舌蜜可以像纖維一樣,不會提高你的血糖,助於 [...]

2019-12-25T13:26:31+08:002019-12-25|

常交替出現焦慮或憂慮情緒?有可能是身體缺少了 B 群

有的時候會在某個時間點裡陷入焦慮,或者是會在深夜自己獨處的時候,會陷入憂慮的情緒中,跟別人分享自己的情況,又會被別人反問是否壓力太大?但回想一下自己也沒遇到會造成壓力來源的事件,那可能是身體缺少了它們所造成的! 圖片來源:photo-ac 維生素 B 在人體的用途是? 通常大家都會在勞累、全身痠痛的時候多補充 B 群,但其實當情緒陷入莫名低落的時候,也有可能是該補充維生素B群了!維生素B群包含 [...]

2019-12-21T00:16:24+08:002019-12-21|

揹大包包才有安全感?換上小包包丟掉焦慮吧!

每天背的包包裡都裝了些什麼東西呢?基本上會有錢包、手機一定會在,因著角色的的不同,包包裡面可能有筆記型電腦、化妝包、雨傘、行動電源、筆記本、環保用具、代繳的帳單等等的物品,不知不覺包包也就越來越重了! 圖片來源:PEXELS 揹大包包的人易焦慮 很多人習慣將包包塞得很滿,深怕有時候會用到某些東西,所以每天都會把這些「以備不時之需」的物品揹出門。日本職涯專家橫田真由子表示「努力拼命型的女生,隨身 [...]

2019-11-06T09:42:52+08:002019-11-06|

「我們總是忽略真正重要的事」 情緒到達臨界點的 9 個徵兆

健康的情緒就像是一個羅盤,幫助人們在日常生活和人際關係中保持正確的前進方向。這個羅盤偶爾會搖擺,因為它受到了壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控制。但是,在正確地認識、接納並處理了這些情緒後,羅盤終會復位,繼續指引你的生活。 遺憾的是,我們的社會從來都沒有提倡「內觀」的文化。即使中產階級的生活方式開始逐漸形成,我們也越來越關注自己的外在和身體健康。很多人依然忽視自己內在的情緒健康問題。我們總 [...]

2019-10-26T22:31:49+08:002019-10-29|

靠大吃來解除壓力?這些食物令人更焦慮

現在有許多公司福利做得很好,都會提供免費的零食、飲料在員工休息室,讓員工們在休息放鬆之餘補充一點體力,而這些零食的存在,更成為解除壓力的一種方式!用大吃來紓壓是現代人最常用的方式,但其實某些食物吃了反而會讓焦慮感增加喔! 出現這些情形,表示壓力已超標 因著現代人生活忙碌、壓力大,常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺,這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感,對心理及生理都造成很大的負擔,是現代文明 [...]

2019-10-26T22:27:56+08:002019-10-28|

常失眠、便秘又易怒?多吃這 3 種堅果讓身體變更「鎂」

常聽大家說缺鈣容易骨質疏鬆、缺鐵容易貧血,那容易便秘、失眠、疲勞到底是缺了什麼元素呢?其實都是因為身體缺少了「鎂」!鎂參與了身體許多機能的反應,像是代謝、神經傳遞、肌肉收縮等,可以說是身體不可或缺的一種礦物質。 圖片來源:Freepik 身體不「鎂」麗,容易有這 5 種症狀 1. 失眠 全世界每年幾百萬的人被失眠困擾,而鎂在穩定神經系統的作用中有很大的幫助,如果缺少鎂,放鬆緊繃的神經無法放鬆, [...]

2019-09-25T09:23:24+08:002019-09-25|

過了40歲出現無端發熱、心悸、焦慮?原來是更年期已經來到

「我沒有熱潮紅。我只是在熱帶地區度過短暫的私人假期。」──匿名 圖片來源:photo-ac 我好熱! 四十五歲時,有一天我與先生和一位朋友共進晚餐。突然間,我感到酷熱難耐、渾身是汗而且不舒服。我越熱,就越煩躁。最後,我轉身問我先生:「這裡是不是很熱?」他回答:「不會。」那時候,我在心中懷疑這個顯而易見的事實:「可能是熱潮紅嗎?我要進入更年期了嗎?我還太年輕了吧!」我的先生開玩笑地說他認識一個好 [...]

2019-08-22T15:08:35+08:002019-08-23|

擺脫經前症候群就這樣吃!補充 6 種食物營養好給力

有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀,像是頭痛、乳房腫痛等症狀,其實就是大家常聽到的「經前症候群」。 「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象: 生理:頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化(嗜吃甜食) 心理:憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降 這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關,通常是在月經前5-7天出現。雌激素和黃 [...]

2019-07-10T19:59:01+08:002019-07-07|

缺乏維生素D會怎樣?出現這 6 種情形要注意!

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,缺乏維生素D會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、易跌倒;而近期美國的《時尚》雜誌及相關新聞也報導,缺乏維生素D的6大現象,提醒民眾多加注意。 https://www.youtube.com/watch?v=NgTUZO_O29g 缺乏維生素D時會有的情形 1.肌肉無力 2.骨質疏鬆 3.容易生病 4.皮膚乾燥 5.心血管疾病 6.情緒焦慮 2 大招補好維生素D [...]

2019-05-10T17:47:24+08:002019-05-11|

做決定時總是猶豫不決?練習 2 件事克服優柔寡斷!

很多時候,當我們在面對問題時容易因為未知的結果而抉擇不已,總是無法跨過自己的心魔。往往會沒辦法確定自己的下一個步究竟是對或錯,而停下腳步。究竟要怎麼做才能讓自己更果決一點呢?下面這些方法,或許可以改掉優柔寡斷的個性,成為更果斷的人! 圖片來源:Freepik 融入那些與你在同樣領域深耕的人們 對於那些經常猶豫不決的人,我最喜歡告訴他們的成功祕訣,就是定期去和某些特定的人互動,這些人已經成功完成 [...]

2019-05-03T17:24:47+08:002019-04-16|