熬夜隔天精神差怎麼恢復?營養師公開快速補救 3 方法!

忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽,或是應酬太晚過了上床時間,到了隔天就是身體償還睡眠債的時候,輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外,還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠,遇到這樣的生活情境題,到底要怎麼辦呢? 圖片來源:Unsplash 營養師教您緊急的應變對策 1. 正常時間起床曬太陽 熬夜隔天依然要按照正常時間起床,曬曬自然的太陽光,讓生理時鐘開始運作,接受光線的刺激後,身體會自然開始合成血清 [...]

2019-10-19T06:17:29+08:002019-10-20|

吃飯總愛吃重鹹?癌細胞最喜歡的 5 個飲食壞習慣告訴你!

忙碌又緊湊的生活步調,總是讓人想在晚上放縱自己,每天的三餐一定要加上一點零食、消夜才能撫慰心靈,不過這樣反而更容易讓自己被癌症因子纏上哦! 圖片來源:Freepik 吃錯習慣會怎麼樣? 醫學期刊《柳葉刀》(Lancet)近期刊出了一篇研究報告,認為全球「1/5的人因為飲食習慣提早死亡」。在2017年的時候,全球就有1,100萬人因為不良飲食習慣而死亡,更有2億多人因為不良的飲食習慣而失去身體功 [...]

2019-07-10T19:43:22+08:002019-06-22|

總是習慣當夜貓子?7種熬夜會帶來的影響

你是不是屬於晚上精神比較好的人呢?現代人習慣晚睡,加上科技的進步、娛樂型態的改變,大家常常是追劇、玩遊戲、滑手機到捨不得睡覺!但睡眠是人體的修復時間,尤其是夜間11點到凌晨3點這段期間,如果習慣超過11點才睡的人,身體會出現以下損害! 圖片來源:freepik 熬夜帶來的7大損害 1. 肝細胞受損 於中醫理論中,夜間11點到清晨3點是肝臟排毒的時間,如果這時候人還醒著的話,會引起肝臟血液不足, [...]

2019-06-24T17:59:55+08:002019-06-20|

早上起床臉都會好腫?淋巴按摩可找回臉部線條

早上起床照鏡子發現自己臉又水腫了嗎?臉水腫應該是不女性早上起來後最苦惱的事情,只要前一天吃太重口味,或是本身體質易水腫,臉水腫後看起來憑空多了兩、三公斤。 非疾病導致臉水腫的原因 可能晚上喝水過多 經常熬夜或睡眠不足 食物吃太重鹹 壓力過大 血液循環代謝能力差 經常喝冷飲或處身冷氣環境中 按摩淋巴消水腫 按摩頸部與耳朵、頭部,可有效消除臉部的水腫。因為臉部與頸部有多個淋巴結,負責維持免疫反應與水分 [...]

2019-05-24T09:09:38+08:002019-05-24|

翻來覆去睡不著?五種失眠,這樣調理好入眠

現代人生活緊張,每天操煩憂慮的事情多,因此失眠是現代人經常出現的困擾。中醫認為,失眠和人的「內臟」都有關聯性。但中醫所謂的五臟,並不是都單指「器官」。舉例來說「心」不單指「心臟」,還包括了主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。 五種與內臟相關的失眠類型 肝鬱化火 此類型的人經常被壓力搞得喘不過氣,或是有心事、鬱鬱寡歡的人,肝氣特別旺盛。從中醫角度來看,壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。「氣 [...]

2019-05-07T15:42:16+08:002019-02-24|

中醫說,頭皮屑有一些事情想告訴你

季節交替, 頭髮下的皮膚跟著敏感起來, 頭皮屑也悄悄出現。身體的皮膚平均約28天就汰舊換新一次,原本經過角質化脫落的細胞是透明看不見的,頭皮屑卻是因頭皮細胞過度代謝,角質化不完全而成了白色或黃色可見的皮屑。造成頭皮細胞代謝異常的原因不明,頭皮太乾、太油,都可能產生頭皮屑。 以中醫的觀點來說:人體左側行走「血」,右側行走「氣」。從頭皮屑分布較多的部位,可以來檢測最近的生理狀態。 左邊的頭皮屑較多:心 [...]

2019-05-08T17:56:20+08:002019-01-25|

皺紋、衰老通通OUT!5 招凍齡瑜珈超有效

https://www.youtube.com/watch?v=WYuPfKGPcVs 皮膚暗沉是因為肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣鬱結容易形成氣血不通,影響血液循環,皮膚自然暗淡無光。另一個原因是因為熬夜沒有足夠的時間睡眠,肝膽得不到充分的休息,導致皮膚粗糙、黑斑、臉色發黃等。下面這些簡單的瑜伽體式,有利於皮膚血液循環、加速毒素排出,最終達到美顏、緊致皮膚的效果。通過定期的練習,讓自己看起來更 [...]

2019-05-10T14:23:18+08:002018-11-28|

冬天保養肌膚 5 妙方!用對洗臉方式才不會脫皮

https://www.youtube.com/watch?v=y_noQwJyejU 天氣漸漸變冷,溫度降低容易讓臉色看起來暗沈、沒有精神。讓肌膚又開始鬧情緒了嗎?每到忽冷忽熱的時候,肌膚總是常缺水又出油,不只如此,乾燥脫皮、敏感泛紅、粉刺痘痘、角質肥厚、暗沉、發癢通通都找上門來,總之冬天就是一個對肌膚很不友善的季節啊! 為什麼會這樣呢?因為換季環境的溫度和水份開始明顯降低,肌膚微血管會開始 [...]

2019-05-13T16:09:40+08:002018-11-14|

不是只有脂肪肝要提防,教你3招檢查內臟脂肪厚不厚

談到體脂肪過多的問題,一般人第一個想到的就是鮪魚肚或是啤酒肚,就是腹部的皮下脂肪堆積了一大堆無法燃燒減,第二個想到的應該是脂肪肝,台灣肝臟基金會指出,全台有30%的成年人有脂肪肝的問題,這種因為物質文明進化衍生的「國民病」,也是大多數人關注的脂肪問題。但卻很少人會去關注潛藏在每個人腹腔內的「內臟脂肪」的問題。 什麼是內臟脂肪?它會造成哪些疾病? 所謂的「內臟脂肪」,是指附著在人體腹部、胃腸周圍的腸 [...]

2019-05-13T16:25:17+08:002018-11-08|

有效避免感冒的方法?每天要睡飽就對了!

https://www.youtube.com/watch?v=ufx8t6LLWTg 有常常感冒的情形嗎?除了現在日夜溫差大,容易使人受寒外,「睡眠不足」也是會引起感冒的!被發表在2015年《睡眠》(SLEEP)期刊的研究,研究主持人普拉瑟(Aric Prather),表示睡眠不足者得到感冒的機率,是睡眠充足的4倍!這是因為在睡覺時人體的免疫機能會降低、黏膜會乾燥,此時病毒就容易繁殖,也最容 [...]

2019-05-13T16:40:09+08:002018-10-29|