日韓都流行的豆腐減重法!連續吃1週可瘦5公斤

要減重,飲食跟運動不可或缺!通常開始控制熱量後,會因為進食量的減少容易出現飢餓的情形,在飢餓的情況下,容易使人注意力無法集中、情緒暴躁、下一餐吃更多的量,是減重過程中最難克服的一件事! 圖片來源:freepik 日韓明星都用「它」來瘦身 減重過程不挨餓,就要靠能夠提供飽足感的食物來幫助,連韓國女神宋慧喬也曾公開表示,讓她保持好身材的飲食秘訣,除了是養成吃8分飽的習慣外,晚餐只吃豆腐也是關鍵!用 [...]

避免跑步跑出蘿蔔腿的小密技~

每當想要跑步健身時,有許多女性都會擔心練出粗壯的蘿蔔腿,尤其是現在夏天到了,許多美眉都換上了短褲、短裙,就更害怕會有兔子跟在後面,到底要怎麼跑步但不會跑出蘿蔔腿呢? 跑步跑出蘿蔔腿的原因? 1.用腳尖跑步、產生心理作用的錯覺. 有些人跑步的方式是用腳尖,這樣小腿就容易有疲勞和緊繃感,就認為是在長肌肉,但其實腿部肌肉的型態,並不會因為跑幾次步就馬上變粗長肌肉,就算是運動體操選手,在長期訓練下的肌肉膨 [...]

掌握燃脂8大關鍵時間點,讓你享瘦好簡單!

脂肪是人體的必要成分,但脂肪堆積所帶來的肥胖及其他疾病的副作用,卻是讓人覺得不想接受;因此,許多人想要燃燒脂肪,以下就從不同時間點要如何建立飲食及生活習慣的方面討論,如何戰勝脂肪? 一天內的燃燒脂肪的8大關鍵時間點 1.6:00~7:00 清晨喝水排毒 晚上睡覺時,人體內的各個器官仍在運作,依然會產生新陳代謝的廢物及毒素,且血液也比較粘稠。為了補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度 [...]