怕胖快筆記！８大抑制食慾食物真的超有感！
總是吃不停該怎麼辦？有時候明明吃很多，還是會嘴饞，一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料，累積下來的熱量相當可觀！其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果，現在就為大家介紹幾種可以有效延長飽足感，以達到抑制食慾的天然食物，吃了真的超有感！ ８大抑制食慾食物 一、蘋果：水溶性食物纖維含量豐富 蘋果可以說是健康水果調查的常勝軍，連對抑制食慾也有幫助。因 [...]
下班趕運動，飲食可這樣安排
「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」 下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要同時安排吃飯、運動，該怎麼吃總令人摸不著頭緒。現在就看看該如何安排最適合吧！ ★ 下班趕運動，飲食可以這樣安排 ★ 趕運動：運動前 1～2 小時，吃「非精緻醣類」＋「少量蛋白質」 正餐後 4 小時以上未再進食，就幾乎是空腹的狀態，如果之後有運動安排，最好 [...]
避免血管阻塞，你應該改成地中海型飲食習慣
血管阻塞不再是中老年人的專利，國外的研究發現，其實人體從30歲開始，血管的斑塊變大的速度就開始加快了，而血液中如膽固醇、三酸甘油酯等垃圾與毒素在血管壁上愈積愈厚，造成血管流動受阻，使得心與腦血管疾病發生率逐步高增高，而這些與血管阻塞有關的疾病與飲食有著密切關係，所以要想擺脫血管阻塞的威脅，一定要想辦法改變自己的飲食習慣。 造成血管阻塞的罪魁禍首食物 美國克利夫蘭診所在2012年的《自然醫學期刊》 [...]
６飲食地雷，小心越吃越肥！
許多食品看似營養又美味，但是其實藏有健康地雷，有些人購物時只選擇麥片、低脂花生醬等，更有人把視為健康的果乾與將健康的能量棒當成零食狂吃，甚至將養生的壽司正餐吃，以及將有益腸道的優格天天食用。其實，這些食物充滿陷阱，吃多了不但不健康，還有可能發胖，得不償失。 6種飲食地雷，小心越吃越肥 ! 1、低脂花生醬 低脂肪並不意味著健康。製造商將糖和氫化脂肪添加到低脂肪產品中，以彌補低脂肪濃度。添加不健康的成 [...]
燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法
燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出警告，燕麥片可以長期食用，但千萬要吃對方法，否則反而適得其反，沒法達到預期的保建效果。 首先，大家都知道吃燕麥可以延緩飯血糖上升，因為燕麥的GI值（升糖指數）比白米、糙米或胚芽米都來的低。它的膳食纖維能增 [...]