早上喝太甜越沒精神!各式飲料熱量大比拼

一早出門趕著上班、上課,買早餐時望著整排飲料架,卻不知道選什麼?大眾常喝都以茶類、奶類為主,您知道其中熱量有多少嗎?熱量低也一定沒問題嗎?一張圖表看出清楚,各種飲料的熱量。   台北市衛生局內的食材登錄平台上,記載著各家連鎖餐廳、飲料店,每份飲料所含的熱量,當然各家配方及糖量不同,因此同種飲料卡路里不一定相同。國泰醫院營養師張斯蘭就建議,熱量雖然是參考指標之一,但更重要的是,飲料內的含糖 [...]

2019-11-21T17:51:40+08:002019-11-22|

很喜歡吃甜食療癒自己?小心會讓皺紋、痘痘變更多!

國外有句諺語叫做「You are what you eat. 」,表示身體狀況與你吃進什麼食物是息息相關的!像是吃進過多油脂,隔天臉上就會冒出痘痘,實在令人困擾,而且原來臉部的狀況跟以下飲食習慣有關,來看看自己是不是也有相同情形呢? 圖片來源:freepik 1. 酒臉 臉部會出現的困擾:眼瞼下垂、眼皮鬆弛、雙頰及鼻子泛紅、毛孔粗大、法令紋明顯 。 因爲酒精揮發會帶走水分,進而產生脫水情形。加 [...]

2019-10-18T01:08:22+08:002019-10-18|

吃太鹹會傷腎!快用 4 大食物幫身體排鹽、減負擔

鹽的主要成分是氯化鈉,除了氯和鈉離子,還有少部分鉀離子,這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡,也是神經傳導的必要物質,幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要,但攝取過量,也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站,吃下過多的鹽時,大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積,大腦為了維持身體機能,就會使荷爾蒙釋放,以告訴身體「留住水 [...]

2019-10-09T18:21:26+08:002019-10-13|

喝牛奶、鮮奶茶會腎結石?營養師破解:缺鈣才會

許多人擔心喝牛奶攝取過多鈣質會造成腎結石,之前網路上也有流傳常喝鮮奶茶會導致腎結石的說法,造成民眾擔憂。為此衛福部藥食署特別澄清喝鮮奶茶並不會導致結石,營養師也破解謠言,重點不是鈣質攝取,反而缺鈣才會造成結石。 草酸鈣是造成腎結石的主因之一 為什麼會有鮮奶茶容易產生腎結石的說法呢?這是因為民眾聽說茶葉含有草酸,而牛奶富含鈣質,這兩者的結合會形成草酸鈣結石,就會造成腎結石。對此,食藥署解釋鈣確實會在 [...]

2019-07-12T18:20:05+08:002019-07-16|

容易抽筋必收藏!了解抽筋 3 種類就能對症預防

每個人都一定抽筋過,雖然抽筋不是病,但真的痛起來,還是讓人非常無法忍受!尤其是夏季的高溫容易讓人流汗,運動後的流失的大量汗水更容易導致肌肉抽筋,今天要告訴大家抽筋的幾大原因與要補充的食物。 圖片來源:Freepik 抽筋有 3 種,解決方法不相同 1. 睡到一半抽筋: 多半是因為吹冷氣讓溫度過低,導致血液循環不好,或是水喝太少,電解質失衡。這時候除了紓緩肌肉還要喝點水,也要記得避免電風扇一直直 [...]

2019-07-10T19:41:08+08:002019-07-02|

8種天然補鈣聖品,讓你吃好又健骨!

女性到了更年期後,體內代謝主要是以分解代謝為主,且往往會感覺身體出現不適,特別容易會出現發怒、失眠等症狀,同時還會出現缺鈣的症狀。女性缺鈣通常會出現抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木、易痛經和易掉頭髮、睡眠不好、頭暈、精神不好、骨質疏鬆等,給女人的健康造成了影響,為了補足功能消耗以及增強抵抗力,可以多補充豐富蛋白質的食物或高蛋白的保健品。接下來為大家詳細介紹以下8種補鈣聖品,一起來看看有那些吧! 1 [...]

2019-07-10T20:06:26+08:002019-06-02|

想喝飲料又怕影響血壓?推薦 5 種高血壓者可喝的飲品

依據國建署的調查顯示,18歲以上民眾的高血壓盛行率為24.1%,代表每4人裡面就有1人罹患高血壓,近年來也出現高血壓年輕化的趨勢。高血壓問題與生活息息相關,只要吃得巧、吃得好,控制血壓並非難事。以下推薦5種飲品不但可以降血壓又可以減脂,有助於維護心血管健康。 維護心血管健康就靠這5種飲品 1. 低脂或無脂牛奶 鈣攝取不足的人比較容易出現高血壓,因此建議最好多喝低脂或無脂牛奶。另外,牛奶中含有寡肽, [...]

2019-05-07T16:13:15+08:002019-02-05|

不能喝牛奶怎麼補鈣?5種高鈣食物效果一樣好

https://www.youtube.com/watch?v=nbLezPdvp7M 約有30%左右的老年人有骨質疏鬆的問題,人體的骨質會因為鈣質的吸收能力下降,開始從骨頭中流失到血液中,就造成骨質疏鬆的情況。 5種補鈣聖品 1黑芝麻 2低脂奶粉 3山粉圓 4芥藍菜 5菇類 更多內容在影片中! 鈣質吸收靠維生素D 老人因為體弱,通常是最缺乏曬太陽的族群,而維生素D卻是鈣質吸收不可或缺的重要因 [...]

2019-05-08T17:51:44+08:002019-01-29|

天冷就想吃又懶得動?有這 6 種情況都是冬天惹的禍!

大部分的人到了冬天,總會有早上不想起床上班的念頭,最後卻只能悶悶地離開溫暖的被窩。其實這種現象並不一定就是想「偷懶」,可能只是因為「季節性憂鬱症」。   為什麼會有季節性憂鬱症? 季節性憂鬱通常發生在秋末到冬天的時間,所以也被稱做「冬季憂鬱症」(Winter Blues),其實它真正的學名叫做「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder, SAD)。而發生的 [...]

2019-05-09T18:09:23+08:002018-12-24|

當心黑色素沉澱!4蔬菜這樣搭配超悲劇

多吃蔬果對身體有很多好處,但卻沒注意到其實飲食裡面也有很多「食物悲劇搭配」,一起食用非但不會補充營養,反而有破壞的效果。一起來看看哪些食物搭配在一起會造成哪些問題吧 ! 4種地雷蔬菜組合 1、「香菜」加「動物內臟」→維生素C流失 主要是動物內臟有豐富的鐵質,香菜的維生素C會幫助鐵質吸收,反而會造成維生素C的流失 2、「香菜」加「九層塔」→黑色素沉澱 感光⾷物意指⾷⽤後會增加紫外線吸收的量,同時讓⽪ [...]

2019-05-13T16:28:23+08:002018-11-06|