Tag Archives: 瑜珈

久坐、翹腳小心側彎!2 招瑜珈拯救歪曲脊椎不費力

現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前,造成脊椎歪曲,Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊...

玩手機也能練瑜珈!4 動作讓簡單瘦身不費力

工作太忙,沒時間練習瑜伽?玩手機姿勢不對,導致肩頸不舒服? 學會4個瑜伽體式,解決肩頸不適,還能幫助瘦身塑形! 貓式變體...

腰痛不理小心全身病!6 個動作緩解腰痛超有效

對於腰痛的人來說,冬天簡直就是末日,氣溫每下降一次,腰痛的感覺就會加重一次。要解決腰痛問題,除了不能久坐,注意腰部保暖,...

寒冷的冬天也能簡單瘦!8 招小腿伸展超有效

冬天到了,開始換上長袖長褲,卻很容易因為自己的贅肉都藏起來,就不知不覺放肆狂吃起來了嗎?日本健身團教練表示,冬天實代謝會...

4動作改善坐骨神經痛

造成坐骨神經痛的原因有好幾種,但大多數都是因為長期坐着,令梨狀肌(大約在臀部口袋的位置,從薦椎到股骨大轉子一帶)繃緊,壓...

久站久坐、肌肉痠痛都有解!10 招拉筋緩解身體各種痛

身體的「柔軟度」代表一個人身體的年輕程度,而僵硬是一個人開始變老的標誌。人的肌肉變得僵硬,是有很多原因的,比如年齡的增加...

用 5 招改善身體的各種痛!動作簡單效果好

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛….已經是越來越常見的狀況了。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路搖晃等困擾,讓人煩不勝...

皺紋、衰老通通OUT!5 招凍齡瑜珈超有效

皮膚暗沉是因為肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣鬱結容易形成氣血不通,影響血液循環,皮膚自然暗淡無光。另一個原因是因為熬夜沒有...

5招式放鬆腰椎,告別下背痛

時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃,導致由下背部承受身體的壓力,而引發下背痛!在美國根據統計約有60至80%的成人,終其一...

久坐讓你下背痛!5動作放鬆肌肉舒緩痛

又下背痛了?你並不是孤單的,根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛,尤其是久坐的上班族。其實,下背痛大多和患者本身的...