一日之計在於晨!理想生活就從早餐開始

早上匆匆起床,來不及吃早餐就去上班上學,到了週末的時候直接睡到中午,又錯過了早餐時光,這幾乎是現代人常見的寫照。以下提出 3 個必吃早餐的理由,就算再忙還是不要忘記吃早餐。 原因1:調整生理時鐘 從醫學上來看,早餐能補充能量,讓身體做好開始一天的準備。若跳過早餐直接吃午餐的話,我們身體便會把午餐當作早餐,導致生理時鐘開始延遲,甚至有研究指出,這種狀態長期下來就糖尿病前期的狀態。   原因 [...]

2019-05-09T09:13:43+08:002019-05-09|

你知道嗎,身體會「看時間」燃燒脂肪!

影響我們卡路里消耗和存儲的因素,不僅在於食物本身,還有一天中我們飲食和休息的時間。最近,一項研究發現,人們在休息時燃燒的卡路里的數量,會隨著一天的時間而變化。同樣是靜止休息,人們在下午和晚上,要比早晨多消耗10%的卡路里。 在一項發表於《Current Biology》的研究中,美國布萊根婦女醫院 (Brigham and Women's Hospital)的Kirsi-Marja Zitting [...]

2019-05-10T14:29:05+08:002018-11-24|

失眠就吃安眠藥?這 6 種人不建議使用

https://www.youtube.com/watch?v=UqfYAofeWIw 「每4個人就有1位失眠者」,全台有超過6百萬的失眠人口。根據食藥署統計,每年國人服用超過3億顆安眠藥!但並不是人人都適合使用它來助眠喔! 6大族群 不宜使用 1.孕婦、哺乳媽媽 2.貧血、低血壓者 3.同時服用多種藥物 4.青少年 5.老年人 6.患有運動系統疾病者 安眠藥要這樣吃才安全 1.服用安眠藥應在 [...]

2019-05-13T16:16:47+08:002018-11-11|

不得已熬夜怎麼辦?安怎睏卡有眠?

自由時報報導主播簡立喆,上月底離開15年老東家,早在2012年悄悄離婚,目前獨自撫養8歲女兒,曾長達5年時間,都熬夜到早上8點才睡,只為送孩子去上學,並表示:「那時候身體都搞壞了,婦科全部都是紅字,長肌瘤、血尿都是家常便飯...」 由簡立喆的分享中,我們了解熬夜真的非常傷身!雖然,我們不是主播,也不是單親媽媽,可能不會發生5年長期熬夜的狀況,但面對不得已的熬夜,我們該怎麼處理,怎麼補眠呢? 熬夜怎 [...]

2019-05-23T17:36:59+08:002018-04-02|

趁現在養成睡到「自然醒」 跟鬧鐘說掰掰

彭幸茹/綜合報導  何宜庭/美編 睡到自然醒,對於現代的每個人應該是最幸福的享受,畢竟每天忙碌於工作,或是課業,總是佔去我們許多的時間,所以當放假時我們總是想要睡到自然醒,當作是小確幸。但此篇的「自然醒」非彼自然醒,指的是不靠鬧鐘、或別人的幫助,就可以讓自己順利在需要醒來的時間點醒來。 睡到「自然醒」的研究 根據日本學者池田大樹博士所做的研究中發現,人體其實可以無意識計算睡眠時間,當我們的腦在下達 [...]

2019-05-23T17:54:13+08:002018-02-21|

你失眠嗎?搞不好是社群媒體害的!

黃聖筑/綜合報導  許嘉真/美編 Facebook的「開國功臣」前主席帕克(Sean Parker),承認社交媒體創辦人故意利用人類心理的漏洞,將產品變成一隻怪獸,令人們花愈來愈多時間在這些社交媒體上而不能自拔,猶如上癮一樣。他接受接受美國新媒體Axios訪問時,揭露如何製造一樣令人上癮的社交媒體產品。他表示:「我們每隔一段時間向用戶提供少許多巴胺(dopamine),當有人在照片或帖文上讚好或留 [...]

2019-05-23T17:55:12+08:002018-02-19|

挑戰好眠運動!健康生活從睡好開始

彭幸茹/綜合報導 早上時間10點30分,當辦公室裡鍵盤聲規律的此起彼落時,突然傳來一聲「我好累喔!」花花疲憊地轉向隔壁的好同事小凱來訴苦。「你昨天又幾點才睡啊?」小凱一邊敲打文字一邊反問他的鄰居。「好像快三點吧?我今天一定要早點睡!」花花正在太陽穴及人中擦拭薄荷油,好讓自己再次打起精神來進行手上的工作。 這句話聽起來是不是很熟悉呢?很常會從朋友、同事的口中聽到,也或許是自己常常有這樣的想法,「我一 [...]

2019-05-24T02:13:19+08:002017-11-20|